Kada alarm zazvoni ujutru, teško je odoleti odlaganju alarma i jednostavno se okrenuti na drugu stranu. Ali, rano ustajanje ima razne dobre efekte na zdravlje i mentalno blagostanje.

Koliko god da ne volite da ustajete rano, postoji sjajan način da vam krvi prostruji i da se "napunite" energijom, i to dok ste još u krevetu.

Sve što treba da uradite je da se lagano istegnete, kako biste podstakli cirkulaciju i blago "prodrmali" mišiće pre nego što započnete dan.

Prvih deset sekundi nakon buđenja, sedite uspravno i spojite ruke ispred tela, okrenute dlanovima jedna ka drugoj, ispružene. Savijte leđa i gurajte dlanovima ka napred, lagano pomerajući glavu sa leva na desno, kako biste "otvorili" fleksibilnost kičme.

Nakon toga, obe ruke ispružite iznad glave i istegnite gornji deo tela što više. Ostanite u tom položaju deset sekundi, pomerajući glavu gore-dole, kao da klimate glavom.

Isti pokret ponovite držeći ruke iza leđa, ali posebno obratite pažnju da su vam zglobovi šaka opušteni.

Vratite se nazad u običan sedeći položaj, istegnite jednu pa drugu nogu u trajanju od 20 sekundi, kako biste kukove oslobodili tenzije.

Na kraju, ispružite noge ispred sebe, izvijajući prste ka sebi koliko možete, a zatim šaka dohvatite stopala. Zadržite se u tom položaju, i istezanje je gotovo, spremni ste da se uhvatite u koštac sa danom pred sobom.