Nagrađivana kozmetičarka Dženifer Rok podelila je nekoliko zlatnih pravila kojih treba da se pridržavate da biste imali kožu "bez mane". I saveti su prilično jednostavni.

Spavajte sedam sati

Dok spavate, koža nije zauzeta pokušajima da da vas zaštiti od svakodnevnih uticaja. To znači da ima vremena da se regeneriše tokom noći.

Ako ne spavate dovoljno, moguće je da se tečnost zadržava ispod kože, dovodeći do nadutosti koja se kod mnogih javlja ispod očiju, kada su nenaspavani. Kada spavate, povećava se protok krvi kako bi se koža osvežila, nutrijenti stižu do ćelija i dolazi do regeneracije.

I u tome ne pomaže popodnevna dremka.

Pijte osam čaša vode dnevno

Voda hidrira celo telo, uključujući i kožu i ključna je za zdravlje kože. Ipak, mnogi ne unose dovoljno ove tečnosti, zbog čega i koža pati. Što više vode koža ima na raspolaganju, to bolje – u suprotnom, biće dehidrirana i to će se videti po teksturi.

Izbegavajte obrađene namirnice

To utiče na imunitet kože. Obrađena hrana je puna praznih kalorija, a nema nutrijenata koji su važni za kožu, zato bi bilo dobro da smanjite unos ove hrane. Obrađene namirnice utiču na limfni sistem koji se teže "prazni", dovodeći do zapaljenja, crvenila, starenja, psorijaze, ekcema...

Ne unosite previše šećera

Šećer je uzrok zapaljenja, što je način na koji se telo bori protiv nečega što doživljava kao pretnju. Obično se povezuje sa crvenilom, otokom, bolom, ali i pojavom mitisera i bubuljica.

Jedite povrće

Antioksidanti u povrću su "heroji" koji su potrebni koži za zdravlje, jer joj pomažu da se štiti od svakodnevnih faktora kojima je izložena. Ovi sastojci pomažu koži da se izbori sa stresom, izloženosti UV zracima, alkohola, pušenja...

Unosite proteine

Proteini nisu dobri samo za mišiće i mršavljenje, već podstiču i proizvodnju kolagena, koji je jako važan za elastičnost kože.

Unosite dobre masti

Dobre masti, poput onih koje se nalaze u avokadu, važan su sastojak za hidraciju kože, a takođe i smanjuju iritaciju. Jedite orašasto voće, semenke i ribu, koža će vam biti zahvalna.

Smanjite unos kofeina

Kofein povećava nivo stresa, a to pogoršava hronična kožna stanja i dovodi do dehidracije kože. Ne morate potpuno da izbacite kofein, ali smanjite – dovoljno je da popijete jednu kafu/čaj dnevno.

Prestanite da pušite

Ukoliko pušite, bilo bi dobro da prestanete, ako želite čistu i zdravu kožu. Cigarete smanjuju dotok krvi do kože i smanjuju nivo vitamina C u organizmu, a taj vitamin je potreban koži za proizvodnju kolagena.

Vežbajte

Treninzi snage zatežu mišiće koji se nalaze ispod kože, zbog čega i koža deluje čvršće i zategnutije. Vežbanje stimuliše i protok krvi, pa koža deluje i sjajnije.