• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne sme biti više od 25 MB.

Poruka uspešno poslata

Hvala što ste poslali vest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Stil

4 vežbe za guzu poput Kardašijanki

Autor mondo.rs
Autor mondo.rs

Lični trener otkriva šta tačno treba da radite, ako želite da imate zadnjicu poput sestara Kardašijan.

Izvor: Tanjug/AP Photo/Charles Sykes/Invision

Kardašijanke su poznate po mnogo čemu, a možda najviše po neverovatno velikim zadnjicama. Nekima se to ne dopada, ali takav izgled je sada u trendu i mnoge devojke bi "ubile" za takav izgled. Lični trener mnogih slavnih dama, Gunar Piterson, otkriva kako da to postignete.

"Svako ko želi takav izgled treba da se fokusira na jednu grupu vežbi", kaže trener, čija je klijentkinja, pored ostalih, i Kloi Kardašijan.

"Čučnjevi, iskorak, mrtvo dizanje i odizanje zadnjice od poda koje se izvodi u položaju kao kada radite most - sve te vežbe su sjajne za gluteus, a vremenom povećavajte kilažu koju koristite za izvođenje vežbi", savetuje on.

Pored ove četiri vežbe, važno je, kaže Piterson, i da date sebi vremena da odmorite, da unosite dovoljno vode i da jedete kvalitetne kalorija – "unosite malo više kalorija nego što trošite, kako bi masa zadnjice vremenom porasla".

Bez obzira na to što želite da zategnete i povećate zadnjicu, ne zaboravite da radite i na trbušnim mišićima - zategnut stomak uvek lepše izgleda - a evo nekih vežbi koje možete da radite:

Pogledajte

00:00
Xteam Trbusnjaci
Xteam Trbusnjaci
Izvor: MONDO
Izvor: MONDO

Komentari 12

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

......

Najbolja vežba je da odeš kod hirurga i da ti ubrizga tonu svega.

MASAjeMAMA

Evo ja da kazem kako do ovolikog d**eta. Svaku noc pre spavanja pojedes 300 grama slanine,kackavanja, margarin sunce,200 grama,čvaraka i sve to sa jednim hlebom. 😂😂😂

No86

Na svakoj slici istice d*%e cemu to?!?

special-image

PRODAVNICA

TAMPON ZONA

HOROSKOP

Odličan vođa i organizator, s tim što nije uvek spreman da vidi sopstvene greške. Misli da sve radi najbolje. Ugled...

Vredna i odgovorna osoba, ništa ne ostavlja za sutra. Bik je uvek spreman da sasluša mišljenje kolega i nadređenih,...

Blizanac ima dva lica: svetu pokazuje lepše, naglas govori ono što drugi žele da čuju, dok je u glavi i srcu,...

Naizgled hiroviti, a zapravo posvećeni i studiozni u svemu što rade. Dobro procenjuju druge ljude, pa ako Vas ne...

Device su sklone perfekcionizmu u svemu. Vole da je sve na svom mestu, da sve ide po planu, ne podnose haos i...

Vaga, kao jedini predmet u Zodijaku, meri sve što može, ali im je najbitniji balans, sklad, mir u kući. Ne...

Kontradiktorni su u svemu. Život i vole i mrze. Nemojte im naređivati, osim ako ne želite da ih oterate. Neće vas...

Ono što odlikuje svakog Strelca je smisao za humor. Oni su uvek veseli, zanimljivi, najglasniji u društvu. Imaju...

Jarčevi nikada ne odustaju. Karijeristi. Autoriteti. Oni su dobri organizatori, ali često teški i sebi i drugima....

Neobični, drugačiji, misle da su uvek na vrhu sveta. Impulsivni su, ali dobri prijatelji, pre svega savetnici....

Sanjari, imaju svoj tihi svet. Retko ko ih stvarno poznaje. Uglavnom su religiozni. Znak Ribe je znak noći, snova i...

Lav obožava da bude u centru pažnje. Ne voli kad mu se naređuje, ali ni kada ga pitate za novčano stanje. I ne...

KOLUMNE

MONDO IZDVOJENO

Inicijalizacija u toku...
loader