• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne sme biti više od 25 MB.

Poruka uspešno poslata

Hvala što ste poslali vest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Stil
06.08.2019. / 13:08

Topi salo: Ovo je NAJEFIKASNIJA vežba za mršavljenje

Autor mondo.rs
06.08.2019. / 13:08
Autor mondo.rs
06.08.2019. / 13:08

Ako ćete već da vežbate da biste smršali, onda makar radite ono što je najefikasnije.

Izvor: Guliver/Getty Images/sangriana

Nije reč o treningu visokog intenziteta, ako ste to pomislili. Nova istraživanja pokazuju da je džogiranje najefikasniji trening za mršavljenje, čak i kod osoba koje imaju geneteske predispozicije da postanju gojazni.

Naučnici sa Univerziteta na Tajvanu ispitali su 18.424 odraslih ljudi starosti između 30 i 70 godina, a u obzir su uzeli i genetiku, kao i to koliko vežbaju. Posebno su analizirali pet parametara za gojaznost, uključujući indeks telesne mase, procenat masti u telu i odnos između obima kuka i struka.

Rezultati su pokazali da je redovno džogiranje najefikasniji tip vežbe za mršavljenje i kontrolu gojaznosti, i to prema svih pet parametara gojaznosti.

Takođe, utvrdili su da planinarenje, hodanje, brzo hodanje, određene vrste plesa i joga snižavaju indeks telesne mase kod ljudi koji su skloni gojaznosti.

Iako su neke ranije studije pokazale da će česta fizička aktivnosti usporiti efekat gena za gojaznost, ovo je prva studija koja u ozbir uzela i druga četiri parametra gojaznosti, koja su bliže povezana sa metaboličkim problemima.

Na kraju, naučnici dodaju da je redovna fizička aktivnost važna za opšte zdravlje, bez obzira na kilažu i genetiku.

BONUS VIDEO

Pogledajte

00:00
Mondo fitnes - Prva epizoda
mondo fitnes
Izvor: MONDO
Izvor: MONDO

Komentari 1

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Arh

Kretanje i pokreti koje smo zaboravili a radili ih jos kao mali.

special-image

PRODAVNICA

TAMPON ZONA

HOROSKOP

Odličan vođa i organizator, s tim što nije uvek spreman da vidi sopstvene greške. Misli da sve radi najbolje. Ugled...

Vredna i odgovorna osoba, ništa ne ostavlja za sutra. Bik je uvek spreman da sasluša mišljenje kolega i nadređenih,...

Blizanac ima dva lica: svetu pokazuje lepše, naglas govori ono što drugi žele da čuju, dok je u glavi i srcu,...

Naizgled hiroviti, a zapravo posvećeni i studiozni u svemu što rade. Dobro procenjuju druge ljude, pa ako Vas ne...

Device su sklone perfekcionizmu u svemu. Vole da je sve na svom mestu, da sve ide po planu, ne podnose haos i...

Vaga, kao jedini predmet u Zodijaku, meri sve što može, ali im je najbitniji balans, sklad, mir u kući. Ne...

Kontradiktorni su u svemu. Život i vole i mrze. Nemojte im naređivati, osim ako ne želite da ih oterate. Neće vas...

Ono što odlikuje svakog Strelca je smisao za humor. Oni su uvek veseli, zanimljivi, najglasniji u društvu. Imaju...

Jarčevi nikada ne odustaju. Karijeristi. Autoriteti. Oni su dobri organizatori, ali često teški i sebi i drugima....

Neobični, drugačiji, misle da su uvek na vrhu sveta. Impulsivni su, ali dobri prijatelji, pre svega savetnici....

Sanjari, imaju svoj tihi svet. Retko ko ih stvarno poznaje. Uglavnom su religiozni. Znak Ribe je znak noći, snova i...

Lav obožava da bude u centru pažnje. Ne voli kad mu se naređuje, ali ni kada ga pitate za novčano stanje. I ne...

KOLUMNE

MONDO IZDVOJENO

Mondo

Najnovije vesti iz Srbije i sveta

loader