• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne sme biti više od 25 MB.

Poruka uspešno poslata

Hvala što ste poslali vest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Stil
10.08.2019. / 12:13

Četiri "zdrave" navike zbog kojih se gojite

Autor mondo.rs
10.08.2019. / 12:13
Autor mondo.rs
10.08.2019. / 12:13

Ogromne su šanse da radite barem nešto od ovoga...

Izvor: Guliver/Getty Images/KittisakJirasittichai

Nisu sve zdrave navike stvarno baš toliko zdrave... Štaviše, neke od zdravih navika mogu čak i da doprinesu gojenju.

Zaslađivači

Nije tajna da šećer može da bude uzrok viška kilograma. Ali, mnogi umesto šećera koriste zaslađivače, a stručnjaci kažu da ne bi trebalo.

Naime, oni kažu da zaslađivači pomažu da unesete manje šećera, ali da ste zbog njih možda više gladni.

Naučnici iz Opšte bolnice u Masačusetsu kažu da veštački zaslađivači povećavaju rizik od gojenja. Oni objašnjavaju da ovaj veštački "šećer" razlaže fenilanin, ometajući metabolizam i vremenom povećaju rizik od gojenja.

Konstantno vežbanje

Svakodnevno vežbanje bi trebalo da vam pomogne da smršate, ali... da biste videli rezultate vežbanja morate da pustite telo i da odmori.

Jako je važno da date vremena telu da se oporavi između treninga, a u suprotnom biste mogli i da nabacite koje kilo.

"Preterano vežbanje je često. Ali ono što ljudi ne znaju je da je manjak odmora i oporavka razlog za češće povrede, ali i gojenje", kaže lični trener Hari Tomas.

Verovatno vam nije jasno kako, ali do akumulacije masti dolazi zbog proizvodnje hormona stresa, kortizola.

"Kortizol dovodi do raznih hormonskih promena. Prvo, utiče na tiroidnu žlezdu, što znači da je veoma teško da sagorite masti kada je visok nivo kortizola. Previše kortizola previše stimuliše i mozak tokom spavanja, povećavajući nivo grelina, hormona gladi. A kada je visok nivo grelina, spušta se nivo leptina, što vas sprečava da budete siti", objašnjava dr Lorens Fauntejn.

Gotov "zdrav" ručak

Kupovina salate ili smutija na pauzi za ručak možda vam se čini kao dobra opcija, ali nije. Nutricionisti kažu da kupovni "zdravi" obroci i nisu baš toliko zdravi i da često sadrže skrivene sastojke.

Da stvar bude još gora, naučnici kažu da zbog ovakvog "zdravog" obroka nakon toga možete da budete još gladniji. Istraživanje je pokazalo da kupovinom obroka koji smatrate zdravim dolazi do oslobađanja grelina, koji povećava apetit i usporava metabolizam.

Previše spavanja

Svi znamo koliko je važno da se naspavamo – važno je za zdravlje, imunitet i mentalno zdravlje. Ali ni u tome ne treba preterivati...

Spavanje duže od osam sati tokom noći može da dovede do taloženja masti na stomaku, barem sudeći prema novoj studiji.

Višak masti na stomaku povezuje se sa simptomima dijabetesa i srčanih bolesti. Prema preporukama, dovoljno je spavati između sedam i osam sati tokom noći.

Komentari 1

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Branislav

Izbacite hleb...peciva...secer...gazirana pica...i garant skidate kilograme...

special-image

PRODAVNICA

TAMPON ZONA

HOROSKOP

Odličan vođa i organizator, s tim što nije uvek spreman da vidi sopstvene greške. Misli da sve radi najbolje. Ugled...

Vredna i odgovorna osoba, ništa ne ostavlja za sutra. Bik je uvek spreman da sasluša mišljenje kolega i nadređenih,...

Blizanac ima dva lica: svetu pokazuje lepše, naglas govori ono što drugi žele da čuju, dok je u glavi i srcu,...

Naizgled hiroviti, a zapravo posvećeni i studiozni u svemu što rade. Dobro procenjuju druge ljude, pa ako Vas ne...

Device su sklone perfekcionizmu u svemu. Vole da je sve na svom mestu, da sve ide po planu, ne podnose haos i...

Vaga, kao jedini predmet u Zodijaku, meri sve što može, ali im je najbitniji balans, sklad, mir u kući. Ne...

Kontradiktorni su u svemu. Život i vole i mrze. Nemojte im naređivati, osim ako ne želite da ih oterate. Neće vas...

Ono što odlikuje svakog Strelca je smisao za humor. Oni su uvek veseli, zanimljivi, najglasniji u društvu. Imaju...

Jarčevi nikada ne odustaju. Karijeristi. Autoriteti. Oni su dobri organizatori, ali često teški i sebi i drugima....

Neobični, drugačiji, misle da su uvek na vrhu sveta. Impulsivni su, ali dobri prijatelji, pre svega savetnici....

Sanjari, imaju svoj tihi svet. Retko ko ih stvarno poznaje. Uglavnom su religiozni. Znak Ribe je znak noći, snova i...

Lav obožava da bude u centru pažnje. Ne voli kad mu se naređuje, ali ni kada ga pitate za novčano stanje. I ne...

KOLUMNE

MONDO IZDVOJENO

Mondo

Najnovije vesti iz Srbije i sveta

loader