• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne sme biti više od 25 MB.

Poruka uspešno poslata

Hvala što ste poslali vest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Stil

Nije samo trčanje: Koji kardio treninzi su najbolji

Autor mondo.rs
Autor mondo.rs

Trčanje nije jedini efikasan kardio trening...

Izvor: Guliver/Getty images, GlobalStock

Kardio treninzi su veoma dobri za mršavljenje i održavanje kondicije. Ako ne volite trčanje, onda će vas obradovati činjenica da su neki drugi treninzi ove vrste koji su jednako efikasni.  

Fitnes instruktor Den Beret kaže da on veruje u to da je "najefikasniji trening onaj u kojem najviše uživate, kojeg najčešće možete da se pridržavate i koji se poklapa sa vašim ciljevima".

"Na primer, ako mrzite trčanje, mnogo su manje šanse da ćete redovno ići na taj trening, nego ako odaberete vrstu treninga koji volite ili koji barem možete da podnesete da radite 40-60 minuta", dodaje on.

Instruktor kaže i da ne postoji jedna idealna vrsta kardio treninga, već savetuje da nađete ono što vama odgovara, ali je objasnio i koje su najbolje alternative za one koji ne vole trčanje.

Vožnja bicikla

Ovo je sjajna aktivnost nižeg intenziteta od trčanja. Mnogi ljudi vožnju biciklu smatraju i terapeutskom i to koriste kao kardio trening jer ih ne iscrpljuje previše.

U zavisnosti od toga šta želite da postignete treningom, Beret predlaže da trening malo "pojačate" tako što ćete menjati tempo, voziti na deonicama uzbrdo...

Plivanje

Instruktor kaže da je ovo sjajna vežba za celo telo, a posebno je dobra za zdravlje zglobova. Takođe, sjajna je za ljude koji imaju povredu zbog koje ne smeju da treniraju, pa plivanje može da im pomogne da u međuvremenu održavaju kondiciju i da se brže oporave.

Trening snage visokog intenziteta

Trening visokog intenziteta može da bude vrlo efikasan, posebno ako vam je cilj topljenje sala, ali i održavanje ili povećanje mišićne mase. Na primer, sjajan trening može da bude ako imate elemente treninga snage (vežbe koje se izvode uz pomoć težine tela, poput čučnjeva, sklekova), kao i kardio vežbe (razne vrste vežbi koje podrazumevaju skokove, recimo).

Ovakav trening je sjajan i veoma efikasan jer podstiče telo da i 24 sata nakon vežbanja sagoreva kalorije. Elem, instruktor ističe da su ovakvi treninzi prilično stresni za telo, tako da nije preporučljivo da ih radite svakog dana, već da telu date barem jedan dan odmora između.

Kikboks

Pored toga što trening kikboksa može da bude jako zabavan i odličan način da izbacite stres i negativnu energiju, to je i dobar trening za celo telo.

Instruktor kaže da na ovom treningu rade stomačni mišići kao ni na jednom drugom kardio treningu, a plus će vam pomoći da se osećate snažnije, više nego trčanje ili plivanje, recimo.

Komentari 3

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Otac Makarije

Cvarci i kavurma. . .

Cleo

trčanje

Kakarot

Plivanje, bicikl i pokretna traka.

special-image

PRODAVNICA

TAMPON ZONA

HOROSKOP

Odličan vođa i organizator, s tim što nije uvek spreman da vidi sopstvene greške. Misli da sve radi najbolje. Ugled...

Vredna i odgovorna osoba, ništa ne ostavlja za sutra. Bik je uvek spreman da sasluša mišljenje kolega i nadređenih,...

Blizanac ima dva lica: svetu pokazuje lepše, naglas govori ono što drugi žele da čuju, dok je u glavi i srcu,...

Naizgled hiroviti, a zapravo posvećeni i studiozni u svemu što rade. Dobro procenjuju druge ljude, pa ako Vas ne...

Device su sklone perfekcionizmu u svemu. Vole da je sve na svom mestu, da sve ide po planu, ne podnose haos i...

Vaga, kao jedini predmet u Zodijaku, meri sve što može, ali im je najbitniji balans, sklad, mir u kući. Ne...

Kontradiktorni su u svemu. Život i vole i mrze. Nemojte im naređivati, osim ako ne želite da ih oterate. Neće vas...

Ono što odlikuje svakog Strelca je smisao za humor. Oni su uvek veseli, zanimljivi, najglasniji u društvu. Imaju...

Jarčevi nikada ne odustaju. Karijeristi. Autoriteti. Oni su dobri organizatori, ali često teški i sebi i drugima....

Neobični, drugačiji, misle da su uvek na vrhu sveta. Impulsivni su, ali dobri prijatelji, pre svega savetnici....

Sanjari, imaju svoj tihi svet. Retko ko ih stvarno poznaje. Uglavnom su religiozni. Znak Ribe je znak noći, snova i...

Lav obožava da bude u centru pažnje. Ne voli kad mu se naređuje, ali ni kada ga pitate za novčano stanje. I ne...

KOLUMNE

MONDO IZDVOJENO

Mondo

Najnovije vesti iz Srbije i sveta

loader