Ako spavate duže mršavićete više? Istina je, a evo zašto deluje

Stručnjaci kažu da ukoliko produžite spavanje za sat vremena svake noći, mnogo ćete učititi za svoju liniju.
Naime, naučnici su utvrdili da dodatnih 60 minuta koje provedete u snu u velikoj meri pospešuju mrševaljnje kod osoba koje su na nekom dijatelnom režimu ishrane.

Grelin je hormon koji uglavnom proizvode ćelije koje oblažu gornji deo ljudskog želuca i epsilon ćelije pankreasa koje stimulišu glad i sastoji se od 28 amino-kiselina. Nivo grelina se podiže pre obroka i smanjuje nakon obroka. On se smatra pandanom hormona po imenu leptin, koga proizvodi adipozno tkivo, i koji indukuje sitost kad je prisutan u visokim nivoima.

Grelin se oslobađa nakon što mozak signalizira da je želudac prazan, dok se leptin oslobađa iz masnih ćelija kako bi suzbio glad - i poručio mozgu da je pun. Ali, kada ne dobijete dovoljno hrane, telo proizvodi više grelina i manje leptina, što za posledicu ima osećaj gladi i pojačani apetit.

Najnovije istraživanje otkrilo je da na ove hormone utiče i to koliko sati provodimo spavajući.

Istraživači sa Univerziteta u Čikagu pratili su nivo hormona "gladi" i apetit kod grupe od 11 ispitanika tokom dva perioda od šest dana. Tokom prvih šest dana ispitanici su spavali svega četiri sata tokom noći. U drugoj fazi, bilo im je dozvoljeno da spavaju dvanaest sati.

Testovi su pokazali da su ispitanici koji su spavali kraće imali za 18 % niži nivo leptina i 28 % veći nivo grelina, što je sve povezano sa izraženijim osećajem gladi za 24 % i pojačanim apetitom za 23 %.

Dr Mozli je istakao i da je nivo hormona stresa - kortizola, a za koji je utvrđeno da pospešuje apetit, takođe porastao kod osoba koje nisu spavale dovoljno.