Važno je da znate: Kako da izračunate koliko imate masti u telu

"Na svakom ćošku" ljudi pričaju o mršavljenju i topljenju masti. Svi imamo masti, koje se u telu nalaze s razlogom, ali je za zdravlje važno da ih nemam previše.

Ukoliko u telu nema dovoljno masti, to ometa proizvodnju pojedinih hormona, zbog čega se može javiti hormonski disbalans, pa čak i problemi sa plodnošću.

A kada u telu ima previše masti, oslobađa se preterana količina "nezdravih" hormona i supstanci, što utiče na brojne funkcije u telu i nije dobro za zdravlje. Recimo, to može da dovede do dijabetesa tipa 2, problema sa plodnošću, depresije, pa čak i da doprinese obolevanju od raka.

Da biste znali koliko imate masti u telu, možete da izračunate indeks telesne mase. Ono što je važno napomenuti je da se na ovaj način ne saznaje na kojem mestu ima najviše masti,a zna se da je višak masti na stomaku, oko organa, opasnji nego masti na nekim drugim mestima. Zbog toga i samo merenje obima struka može da da neki uvid u količinu masti.

Smatra se da muškarci koji imaju obim struka veći od 94 imaju višak masti u telu, a kod žena obim struka ne bi trebalo da bude veći od 80.

Kako da izračunate indeks telesne mase

Da biste odredili koliko imate masti u telu, izračunajte indeks telesne mase.

To ćete uraditi tako što ćete svoju težinu u kilogramima podeliti sa svojom visinom (u metrima) na kvadrat.

Ukoliko je rezultat manji od 18,5 imate manjak masti u organizmu, od 18,5 do 24,9 se smatra zdravim, od 25 do 29,9 se smatra prekomernom kilažom, od 30 do 34,9 gojaznost (prvi stepen), od 35 do 39,9 gojaznost (druge klase) i rezultat veći od 40 pokazuje morbidnu gojaznost.

Stručnjaci ističu da indeks telesne mase može da posluži da orijentaciono znate da li imate previše ili premalo masti, ali da to baš i nije najprecizniji pokazatelj zdravlja jer ne pokazuje koliko u telu ima mišićne mase. A pošto su mišići teži od masti, mišićava osoba može da ima visok indeks telesne mase, iako ima zdravu količinu masti u telu.