Uzrok bola u leđima mogu biti razne stvari, ali jedna od najčešćih je loše držanje, odnosno korišćenje "pogrešnih" mišića kako bismo stajali ili sedeli ispravljenih leđa.
Fizioterapeuti navode da veoma često koristimo pogrešnu grupu mišića za stajanje, i to izaziva bol u leđima i može dalje dovesti do većih komplikacija. Evo kako da utvrdite da li ih i vi koristite!
Ustanite i stanite pravo koliko možete, neka vam noge budu razmaknute u širini ramena. Stojte mirno deset do 20 sekundi i obratite pažnju - da li osećate da ste blago stisnuli mišiće zadnjice?
Ako je odgovor da, koristite pogrešne mišiće kako biste se držali uspravno. Ovaj "posao" trebalo bi da obavlja donji deo stomaka.
Ukoliko donji stomačni mišići ne učestvuju u držanju tela, "posao" preuzima zadnjica koja nije namenjena za to. Loše držanje dovešće do bola u leđima, ali i preopterećenja mišića donjeg dela leđa i listova koji pokušavaju da nadoknade te greške.
Obratite pažnju i uvek kada stojite ili sedite, blago stisnite mišiće donjeg dela stomaka, kako bi držanje bilo pravilno.
Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.
Partizan posle drame do šeste uzastopne pobede: VAR provere, penali, haos na terenu i tri boda za crno-bele
Zvezda bez sedmorice važnih igrača na Barselonu: Muke za Milojevića, startna postava se već zna
Milojević se naljutio zbog Lalatovićeve izjave: Čekamo sad Tramp da pobedi, da nam i on pomogne
Goran Vesić podnosi ostavku!
Vladan Milojević se ne plaši Barselone: Je l' znate vi kakav je ovo uspeh za srpski fudbal?!