5 NEPOGREŠIVIH ZNAKOVA DA PREVIŠE SEDITE: Proverite da li ste dovoljno fizički aktivni

Iako svi znamo da je fizička aktivnost jako važna za opšte zdravlje, mnogi od nas dan većinski provode sedeći ili ležeći, što ima užasne zdravstvene posledice.

Ako niste sigurni da li i vi spadate u "lenjivce" koji vode sedelački način života, ovo će vam nepogrešivo pokazati da jeste i da bi trebalo što pre to da promenite.

1. Krećete se manje od preporučenog

Svetska zdravstvena organizacija preporučuje između 150 i 300 minuta aerobne aktivnosti na nedeljnom nivou, ili 75 do 150 minuta aerobne aktivnosti ukoliko je reč o aktivnostima većeg intenziteta. Ukoliko ne ispunjavate taj minimum, ne krećete se dovoljno.

2. Veći deo dana provodite sedeći

Ne računajući spavanje, ukoliko veći deo dana provodite u stanju mirovanju, bilo da je reč o sedenju ili ležanju, definitivno se ne krećete dovoljno.

3. Stalno ste umorni

Čest umor može da bude uzrokovan različitim stvarima, poput nedovoljno sna, recimo, ali i ishrana i stres mogu da budu uzrok stalnog umora. Ono što ne znamo je da i sedenje i te kako ima veze sa tim.

Što više vremena provodimo u stanju mirovanja, postajemo umorniji jer pluća, srce i mišići već posle nekoliko danja takvog načina života "izlaze iz kondicije".

4. Promene telesne težine

Ukoliko primećujete promene telesne težine, znajte da razlog tome može biti fizička neaktivnost, bez obzira što jedete istu hranu kao i ranije. Stvar je u tome da unosite istu količinu kalorija, ali ih ne trošite, zbog čega ih organizam prevara u masti.

5. Često ste loše raspoloženi

Naučne studije su pokazale da svakodnevno višesatno sedenje loše utiče na raspoloženje, pa su ljudi koji su fizički neaktivni često depresivniji, a stručnjaci objašnjavaju da je razlog tome što se prilikom kretanja oslobađa hormon sreće, serotonin.

(MONDO)

Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.