Trend oblih, jakih zadnjica traje već neko vreme, a neprikosnovena kraljica istih je rijaliti zvezda Kim Kardašijan. Ono što malo ko zna jeste da oblik je ovog tela povezan sa nekim bolestima.
Najnovije studije otkrivaju da čvrstina i zategnutost vaše zadnjice umnogome utiče na vaše zdravlje.
Zategnuta, sportska zadnjica ne samo da izgleda mnogo lepše, već je i veoma bitna za celokupno zdravlje. Naučnici sa Medicinskog centra Univerziteta Ohajo u Veksneru otkrili su da "mlitav", opušten gluteus može da izazove probleme u leđima, kukovima i kolenima.
"Donji deo leđa služi kao podrška celom telu i ’jastuk’ tokom vežbanja. Ali ako je ’dno’ previše slabo, drugi delovi tela počinju da obavljaju njegov posao, što na kraju dovodi do njihovog preopterećenja, a samim tim i oštećenja i povreda", ističu stručnjaci.
Po njima, ljudi koji se ne bave fizičkom aktivnošću mogu da razviju sindrom "uspavane zadnjice", što znači nedostatak tonusa u glutealnim mišićima, njihovu mlitavost i slabost.
Uzrok je najčešće kada osoba provodi dugo vremena u sedećem položaju, ali i ako spava u feus položaju, na boku i "sklupčana".
Kako zategnuti zadnjicu?
Postoji nekoliko načina da zategnete mišiće zadnjice.
Tuširanje naizmenično toplom i hladnom vodom
Naizmenično koristite toplu i hladnu vodu kada se tuširate, istovremeno kružnim pokretima masirajući zadnjicu. Na ovaj način ćete poboljšati cirkulaciju, koža će biti zategnuta i elastična.
Vežbe
Postoje takozvane izometrijske vežbe koje možete da radite dok sedite na stolici. Sedite uspravno i zategnite mišiće zadnjice i zadržite "stisak" nekoliko sekundi. Ponovite vežbu pet do deset puta zaredom, nekoliko puta dnevno.
Penjanje uz stepenice
Ovo je jedan od najboljih treninga za mišiće zadnjice.
Zvezdina proslava jesenje titule sa stilom: Nova goleada na Marakani!
Ameri hoće Stojakovića da bi nas pobedili: Srbija i Grčka u strahu, SAD hoće da otme Andreja!
Tri noćenja na Zlatiboru 460.000 dinara! Turisti šokirani cenama za Novu godinu, od cifre će vam se zavrteti
Mondo ukrštenica za 22. decembar: Jutarnja zabava i "razgibavanje" mozga!
Završen protest studenata u Beogradu: Saobraćaj bio blokiran u centralnim gradskim ulicama