Održavanje snažnog odbrambenog sistema je izuzetno važno da bismo se zaštitili od bolesti, a pogotovo u jesen kada smo svi podložniji prehladama i virusnim infekcijama. Jak imunitet zavisi od nekoliko faktora - zdrave ishrane, redovne fizičke aktivnosti, optimalne količine sna, ali i odbacivanja loših navika kao što su pušenje i preteran unos alkohola.
Dijetetičarka Andželika Duval je navela namirnice koje će vam pomoći da održite zdravlje na optimalnom nivou ove jeseni.
Po rečima stručnjaka ishrana koja uključuje povrće, bobičasto i drugo voće, posebno je korisna kada padne temperatura. Osim što ovakva hrana jača odbrambeni sistem organizma, ona i štiti zdravlje jetre. Dijetetičarka je izdvojila i jedan poseban tip namirnica koji čini čuda za jetru i imunitet.
"Narandžasta hrana je najzdravija za jetru. Od povrća, to je bundeva, a od bobičastog voća tu je morska buča. Ako ove dve namirnice kombinujemo u smutiju, dodajući mu pulpu pečene jabuke, dobijamo eliksir za zdravlje jetre", objašnjava Duval.
Osim toga, dijetetičarka preporučuje da u jelovnik uvrstite avokado i začinsko bilje. Ova hrana će obezbediti telu neophodne vitamine i minerale, kao na primer kalcijum koji se nalazi u svežem bilju i koji se lako i brzo apsorbuje.
MONDO
Zvezdina proslava jesenje titule sa stilom: Nova goleada na Marakani!
Ameri hoće Stojakovića da bi nas pobedili: Srbija i Grčka u strahu, SAD hoće da otme Andreja!
Tri noćenja na Zlatiboru 460.000 dinara! Turisti šokirani cenama za Novu godinu, od cifre će vam se zavrteti
Mondo ukrštenica za 22. decembar: Jutarnja zabava i "razgibavanje" mozga!
Određene sudije za večiti derbi: Srbin i Hrvati sude Crvena zvezda - Partizan!