Ako vas muči nesanica, ili vam stres ne dozvoljava da "ugasite" misli pred odlazak u krevet, postoji jedan neobičan trik koji će vam pomoći.
Naročito je delotvoran zimi, kažu stručnjaci, a zahteva samo da uradite jednu stvar kod kuće par sati pred spavanje.
Tokom zime, naš biološki ritam je pomalo "zbunjen" jer ne dobijamo dovoljno izloženosti Sunčevim zracima. Dani su kraći, ustajemo dok je i dalje mrak, a kao da ni ne vidimo dan pre nego što krene da se smrkava već dok izlazimo sa posla i krećemo kući.
Zbog ovoga mnogi imaju poteškoće sa spavanjem, jer organizam nije dobio dovoljno svetlosti da bi se "uželeo" mraka. Zvuči šašavo, ali je zaista tako!
Zato stručnjaci za nesanicu savetuju da popodne pojačate svetlo kod kuće. Uradite to već između 20 i 21h ako oko 23h obično idete na spavanje. Kupite jače sijalice ili upalite više lampi, i provedite u osvetljenom prostoru par sati pred spavanje. Organizam će dobiti signal da ste dovoljno boravili na svetlosti i počeće da vam šalje znake da je vreme za mrak i udobnost spavaće sobe. Bićete pospaniji i oči će tražiti odmor od svetla, zbog čega ćete lakše zaspati.
Pogledajte i trik protiv nesanice od deset miliona pregleda!
(MONDO)
Partizan razbio Zvezdu i odigrao najbolji meč sezone! Obradovićev tim dominirao, Grobari slavili pred Delijama
Srbija pregazila Dansku i ide na Eurobasket: Blistali Aleksa i Balša, a moglo je i ubedljivije!
Uhapšeno 11 osoba zbog pada nadstrešnice na Železničkoj stanici: Preti im do 12 godina zatvora
"Trebalo je da ubacim 30 poena, neće niko da nas sažaljeva": Petrušev o porazu od Partizana za otrežnjenje!
Mondo ukrštenica za 22. novembar: Jutarnja zabava i "razgibavanje" mozga!