Hugo i Ros Tarner, jednojajčani blizanci, odlučili su da testiraju nedoumicu mnogih vežbača - da li je duplo vežbanje od 20 minuta efikasnije. Trenirali su 12 nedelja, a kako kažu, eskperiment je doneo zanimljive rezultate. Hugo je trenirao 20 minuta, a njegov brat Ros 40 minuta.
"Na ovaj način želeli smo još bolje da upoznamo i razumemo funkcije organizima. Pošto smo blizanci, možemo direktno da uporedimo jedan režim vežbanja sa drugim ili jednu ishranu sa drugom. Hteli smo da saznamo da li je duplo vežbanje od 20 minuta efikasnije, da li biste videli duplo bolje rezultate. Zanimljivo je da smo kroz naš program u teretani otkrili neke epohalne rezultate koji će, verujem, naterati mnoge ljude da preispitaju ono što rade u teretani", rekao je Ros za Men's Health.
Trenirali su zajedno, istim tempom, ali je Hugo morao da stane na 20. minutu, dok je Ros nastavljao da ponavlja iste vežbe. Treninzi su uključivali mrtvo dizanje, čučnjeve, bench press i istezanje, a braća su obično trenirala dva ili tri dana zaredom, a potom su jedan dan odmarali. Beležili su broj kilograma, mišićnu masu, masnoću i procenat telesne masnoće.
Šta su primetili nakon eksperimenta?
Ros je bio u boljoj fizičkoj formi od svog brata, ali je razlika bila toliko mala, da su obojica istakli da "duže vežbanje nije vredno truda".
"Rezultati pokazuju da je povećanje manje od 5 odsto za 40 minuta. Mislili bismo da bi dvostruko više truda trebalo da donese više od 5 odsto, ali nije. Nema razloga da to radite, jednostavno nije vredno. Na početku, Ross je bio oko kilogram teži od mene, a tokom svih dvanaest nedelja pratili smo i kretali se u istom smeru, tako da nije bilo značajnih razlika u našoj težini, ni u porastu ni u opadanju", rekao je Hugo.
"Telesna masnoća u ovom eksperimentu bila je nešto bolja kod 20 minuta. Mišićna masa ostala je ista, verovatno zbog toga što smo se hranili vrlo sličnom ishranom. Nismo unosili previše kalorija, što je uvek efikasno za nas, jer jedina stvar koju ne želimo je da krenemo na ekspediciju i drastično smanjimo unos kalorija", rekao je Ros.
"Ne možemo sa sigurnošću pretpostaviti da bilo koja od razlika koje su diskutovane između Huga i Rosa imaju bilo kakve veze s tim što su blizanci ili su to samo tipične varijacije i sličnosti koje bismo videli u bilo kom paru ljudi", naglasio je profesor sporta i nauke o vežbanju na Univerzitetu Teesside, Michael Graham.
BONUS VIDEO:
