“Dugotrajno sedenje u nepravilnom položaju dovodi do skraćenja mišića pregibača kuka, kao i skraćenja i zategnuća grudnih mišića. Kako većina osoba nema vremena za fizičku antivnost u slobodno vreme, neke kompanije su obezbedile prostoriju gde njihovi radnici u toku radnog vremena mogu da se rekreiraju.
Taj trend nije mnogo zastupljen u Srbiji, ali to nije opravdanje da ne vežbate na poslu. Sigurno svako može da izdvoji makar desetak minuta od svog radnog vremena da se malo ‘protegne’", kaže profesor fizičke kulture Slobodan Jovanović, koji nam je pokazao i nekoliko vežbi koje se mogu raditi na radnom mestu.
U samoj kancelariji, za kompjuterskim stolom iz sedećeg položaja, moguće je izvesti kompletne vežbe za mobilizaciju vratne kičme. Ovim vežbama ćete pospešiti cirkulaciju, a samim tim vaš mozak dobiće dovoljno kiseonika.
Ukoliko vas je, ipak, blam da vežbate pred kolegama, onda makar parkirajte automobil na mestu koje je 10 do 15 minuta udaljeno od mesta gde radite, pa do kancelarije idite brzim hodom.
Ako se vozite gradskim autobusom, siđite dve stanice ranije. Kalorije možete da sagorite i tako što ćete koristiti stepenice umesto lifta. Zapamtite - svakih deset stepenika sagori četiri kalorije.
Prošetajte u toku pauze, dok razgovarate mobilnim telefonom ili ako treba kolegi nešto da saopšite. Svakih 15 do 20 koraka troši jednu kaloriju.
Ako želite da "skinete" stomak, kliknite OVDE.
(MONDO)
Taj trend nije mnogo zastupljen u Srbiji, ali to nije opravdanje da ne vežbate na poslu. Sigurno svako može da izdvoji makar desetak minuta od svog radnog vremena da se malo ‘protegne’", kaže profesor fizičke kulture Slobodan Jovanović, koji nam je pokazao i nekoliko vežbi koje se mogu raditi na radnom mestu.
U samoj kancelariji, za kompjuterskim stolom iz sedećeg položaja, moguće je izvesti kompletne vežbe za mobilizaciju vratne kičme. Ovim vežbama ćete pospešiti cirkulaciju, a samim tim vaš mozak dobiće dovoljno kiseonika.
Ukoliko vas je, ipak, blam da vežbate pred kolegama, onda makar parkirajte automobil na mestu koje je 10 do 15 minuta udaljeno od mesta gde radite, pa do kancelarije idite brzim hodom.
Ako se vozite gradskim autobusom, siđite dve stanice ranije. Kalorije možete da sagorite i tako što ćete koristiti stepenice umesto lifta. Zapamtite - svakih deset stepenika sagori četiri kalorije.
Prošetajte u toku pauze, dok razgovarate mobilnim telefonom ili ako treba kolegi nešto da saopšite. Svakih 15 do 20 koraka troši jednu kaloriju.
Ako želite da "skinete" stomak, kliknite OVDE.
(MONDO)
Zvezda dobila derbi posle drame: Partizan skupo platio za greške, Kalinić stavio tačku!
"Kome treba ova smejurija?": Željko Obradović povisio ton pred novinarima posle poraza u derbiju
Zvezdan Terzić tražio da ga pitaju sve: Zaradili smo 420 miliona evra, neću da pričam o dugu!
"Ostanite kod kuće, izbegavajte putovanja": RHMZ izdao hitno upozorenje, prvi put se pokreće ovaj sistem
Fenerbahče otpustio Bobana Marjanovića? Povratak u Evropu pretvara se u katastrofu!