Interesantan fitnes trend pre ste mogli da vidite u dečjim igraonicama, a sada će se preseliti u teretane. Naime, reč je o puzanju, vežbi koju će ove godine svi raditi. Iako to nije novina, barem za one koji imaju "staž" u teretani, sada je postala izuzetno popularna.

Puzanje se radi - logično - na podu, a za vežbu se koristi težina sopstvenog tela, te vam nije potrebna nikakva dodatna oprema.

Fitnes ekspert Ešli Hant kaže da je za puzanje zaslužna sve veća popularnost treninga visokog intenziteta, ali i to što možete da je radite kod kuće.

"Puzanje je dobro iz mnogo razloga", kaže lični trener Eli Grej.

"To je izometrijski pokret, što znači da vam je potrebno dosta napora da održite telo usled tenzije koja se ponavlja. Ova vežba odična je ne samo za ukupnu snagu, već i za izdržljivost, ali i za jačanje zglobova, ramena, kukova. Jedno istraživanje pokazalo je da puzanje čak može da pomogne u regulaciji krvnog pritiska i da je dobro za osobe koje imaju problem sa leđima".

Fitnes eksperti vole puzanje jer utiče na veliki broj mišića u telu, zbog čega je efektnije od mnogih drugih vežbi.

Ako ste tek početnik i do sada niste radili ovu ili neku sličnu vežbu, trener Grej savetuje da bukvalno počnete korak po korak.

"Probajte prvo da puzite kao beba, baš onako kao kada ste bili dete. Neka ruke budu u širini ramena i kukova i naravno, vodite računa da kada ruke pomerate unapred, pomerate i noge".

Onda, savetuje Grej, pokušajte da puzite unazad.

Kada savladate ovaj osnovni korak, onda puzanje možete da uključte u svoj trening.

Grej kaže da ona na treninzima obično radi serije sprinta, sklekova, čučnjeva, zatim "supermen" puzanje i "puzanje medveda" naizmenično, u trajanju od 30 do 45 minuta.

U sledećim klipovima pogledajte neke ideje za puzanje:

 A evo i "spajedermena":

Najnovije i najzanimljivije vesti iz sveta zabave, kulture, muzike, filma, lifestyle, putovanja i seksualnosti pratite na našoj Facebook stranici - MONDO Zabava, kao i na Twitteru @Mondo_zabava.