Dijetetičarka Suzi Barel kaže da ljudi posle 30. godine lako "nabace" kilograme viška zbog hormonskih promena. Bez obzira na to da li imate manje ili više od 30 godina, evo njenih top pet saveta za skidanje viška kilograma.
Povećajte unos vlakana
Dijetetičarka kaže da visok unos vlakana pomaže u snižavanju holesterola i regulaciji insulina, posebno ako vlakna unosite ujutro.
Preporučen unos je oko 30 grama vlakana dnevno, pa bi bilo dobro da unosite voće i povrće, a Suzi dodaje i da je dobro da voće i povrće budu sastavni deo svakog obroka.
Kofein pokreće metabolizam
Kofein stimuliše metabolizam i posebno je efikasan ako ga unosite ujutro. Suzi objašnjava da stimulativna svojsta kofeina pomažu u "mobilisanju masnih ćelija", ali i u suzbijanju apetita.
Zbog šećera vam se šećer traži još više
Posebno bi bilo dobro da izbegavate šećer ujutro jer povećavaju insulin i apetit. To znači da bez obzira na to što ste jeli, vrlo brzo ćete osetiti pad energije i opet ćete nešto grickati kako biste zadovoljili "glad".
Unosite dovoljno tečnosti
Pored toga što vam preporučuje da pijete dva litra vode dnevno jer je važno za hidraciju, ali će vam pomoći i da budete sitiji, dijetetičarka vam savetuje i da pijete zeleni čaj.
Istraživanja su pokazala da ovaj čaj ubrzava metabolizam, ali i da pomaže u suzbijanju želje za slatkišima.
Nutricionistkinja dodaje i da neki naučni dokazi sugerišu da konzumiranje hladne vode može da pokrene metabolizam.
"Ako pijete hladnu vodu celog dana, možete da sagorite dodatnih 100 kalorija".
Pijte sok dok vežbate
Suzi kaže da dok je preporučena dnevna doza C vitaina 40 grama, povećanje na 100 grama može da vam pomogne u skidanju upornih kilograma. Ona dodaje da postoje dokazi da telo sagoreva više masti kada se poveća unos ovog vitamina.