Ne postoji nikakav magični napitak za mršavljenje, ali postoji način da vam telo vrlo efikasno troši masti – potrebno je da preduzmete ovih nekoliko koraka, prema rečima Sema Vuda.
Trening visokog intenziteta
Trening visokog intenziteta je bez sumnje najefikasniji način sagorevanja masti. Kratki intervali intenzivnih vežbi (sa kratkim periodima odmora izmeđi) ne samo što ubrzavaju puls i trošenje kalorija, već povećavaju i trošenje kiseonika nakon treninga, što znači da je metabolzam brži i 24 sata nakon treninga!
Ako je moguće, trener kaže da je ovaj trening najbolje odraditi ujutro, kako biste "pokrenuli mašinu".
Ne preskačite obroke
Hrana je gorivo za telo, a zdrava i kvalitetna ishrana je važna da bi telo dobro funkcionisalo.
Najbolje je da unosite što više svežih, sirovih namirnica i izbegavate preteran unos obrađenih. Svakako, jedite redovno jer je telu to potrebno da bi imalo energijeza trening i odmor.
Hidrirajte telo
Pored hrane, telu je potrebna i voda, između ostalog i za sagorevanje masti. Ako ne unosite dovoljno vode, telo ne može da sagoreva masti, što ne znači da će voda magično odneti salce koje imate. Ipak, pobrinite se da unosite dovoljno vode kako bi metabolizam bio efikasan.
Hranite se zdravo
Zdrava hrana pomaže telu da ima više energije i da se brže oporavlja, kako bi funkcionisalo najbolje moguće. Ako želite da ubrzate metabolizam, važno je da unosite zdrave namirnice jer se "lošim" namirnicama zapravo borite protiv metabolizma.
Ograničite alkohol
Alkohol je neprijatelj kada želite da smršate – ne samo što unosite prazne kalorije, već telo prvo troši te kalorije, umesto da topi masti.
Izgradite mišiće
Što više mišića imate, to će metabolizam biti efikasniji, odnosno sagorevaće više kalorija u stanju mirovanja.
Da biste izgradili mišiće, važno je i da radite vežbe otpora, ističe trener.