Super je što radite vežbe i trudite se da budete zdraviji, ali postoji način i da vežbe koje radite budu još efikasnije. Naime, ako stalno radite iste vežbe, telo se vremenom navikava na njih i one postaju nešto manje efikasne.
Lični trener Loren Kanski kaže da nema potrebe da menjate celu svoju rutinu vežbanja, već samo da radite iste vežbe na malo drugačiji način.
To praktično znači da je dovoljno samo da promenite položaj tela dok izvodite uobičajene vežbe – čučnjeve, sklekove, trbušnjake... kako biste aktivirali i neke manje mišićne grupe.
Takođe, na taj način ćete poboljšati i koordinaciju i motoriku, što će vam pomoći u svakodnevnim situacijama – podizanju kofera, "snalaženju" da ne padnete kada se poklizate...
Kansi navodi primer – počnite da radite izdržaj u uobičajenom položaju, pa se onda okrećite na stranu, dok podižete desnu nogu i ruku rotirajući telo na levu stranu. Zatim isto to uradite na drugu stranu.
Ili, kada radite iskorak, počnite tako što ćete najpre jednu nogu izbaciti napred, zatim na stranu, pa unazad. Isto to ponovite i sa drugom nogom.
Osim toga, kada radite skok iz čučnja, možete da napravite rotacije. Kada skočite uvis, rotirajte telo blago udesno, pa se dočekajte u čučnju. Kansi savetuje: "Zamislite sat – počinjete na 12, rotirate se na tri, šest, devet, i dolazite opet u položaj 12".
Na kraju, predlaže da angažujete što više gornji deo tela i da se fokusirate na disanje.
"Odatle dolazi najviše snage i koordinacija", zaključuje ona.