Ni najbolje stolice nisu dizajnirane tako da vam bude udobno kada u njima sedite ceo dan. Već posle nekoliko sati počinju bolovi u leđima, oticanje nogu, a kod nekih i grčevi u istim.
Međutim, ako radite kancelarijski posao, stolica vam "ne gine" osam sati dnevno, sedam dana nedeljno. Šta raditi da izbegnete zdravstvene tegobe koju su neminovne u ovoj situaciji?
Stručnjaci kažu da treba da uvedete neke izmene u svoju rutinu. Prvo i najvažnije, nemojte predugo da budete "u cugu zakovani" za stolicu. Pravite redovne pauze - najmanje pet minuta na svakih sat vremena, a tokom kojih ćete protegnuti noge, prošetati do toaleta, obići kolege ili, ako imate previše posla i radite sa ljudima, držite sastanke "u hodu" (dakle, šetajući).
Svaki put kada treba da prenesete kolegama neku informaciju, umesto da im šaljete imejl, ustanite i prošetajte do njihovog radnog mesta (naravno, pod uslovom da ste u istoj zgradi).
Pozabavite se time kako "funkcioniše" vaša stolica u kancelariji. Da biste imali dobro držanje, potrebno je da se opustite i da vam što veća površina tela bude u kontaktu sa stolicom, Vrlo je botno da naslon na stolicida podupire leđa, a ne da vam leđa "upadnju" u njega i kičma se krivi. Ukoliko je stolica takva da ovo ne možete da izbegnete, preporuka je da podmetnete jastuče koje će podupirati leđa i držati kičmu u pravom položaju.
Bitno je podesiti i visinu. Stopalima dodirujte pod i podesite optimalnu visinu, a koja podrazumeva da su vam potkolenice i butine pod uglom od 90 stepeni. Nasloni za ruke nisu namenjeni da odmarate ruke, nego da vam pomognu da uđete i izađete iz stolice, tako da o njima ne treba da brinete.
Ako radite od kuće, vrlo je verovatno da sedite na kuhinjskoj stolici koja je nešto tvrđa od kancelarijske. Zato je važno da pravite pauze češće nego kada ste u "ofisu". I, ne zaboravite, kretanje je ključ dobrog mišićno-koštanog zdravlja!