Dok provodite sate i sate u samoizolaciji zbog policijskog časa i zabrane kretanja, možete iskoristiti naše predloge šta sve možete da uradite u karantinu da bi vam vreme brzo prošlo.
Ako su vam potrebni dodatni saveti kako da vam dani budu srećniji i lepši, ovo je deset najboljih!
Budite fizički aktivni
Dragoceno je za fizičko i mentalno zdravlje. Vežbe na Internetu, ili vežbe koje sami radite kod kuće, makar to bilo istezanje, joga… Važno je biti aktivan zbog cirkulacije, forme, čak i lepote kože. Da ne pominjemo da će vam bitno popraviti raspoloženje!
Spavanje je prioritet
I to redovno. Trudite se da ležete i ustajete uvek u približno isto vreme, kako organizam ne bi "ispadao" iz rutine na koju je navikao.
Duboko disanje
Široko otvoren prozor, dašak lepog vremena, vetar koji pirka… Posvetite dubokom disanju nekoliko minuta dnevno. Vratiće vam fokus i izbistriće misli.
Pozitivan stav
Način na koji razmišljamo, osećamo i ponašamo se duboko su povezani. Uz pozitivan stav, bićete pripremljeniji za "borbu" sa eventualnim poteškoćama u svakodnevnom životu.
Razgovor
Nemojte se stideti da nekome kažete da vam je teško, ili da vam je potrebna pomoć. Pružite i vi nekome priliku da ispriča šta mu je na duši, savetuje "YourTango".
Postavite zabavan cilj
Niko ne kaže da morate da naučite još tri jezika, heklanje i ko zna šta još dok ste u samoizolaciji. Ali možete sebi da postavite zabavne izazove! Izborite se sa novom igricom, rešavajte razne "mozgalice" ili slažite slagalicu. Cilj će vam dati osećaj ispunjenosti i zadovoljstva, još ako vas usput i zabavi, tim bolje.
Napravite rutinu
Trenutno je ceo svet uronjen u nesigurnost zbog pandemije, i važno je da imamo svoju rutinu koje ćemo se pridržavati. Ona u deci, ali i odraslima, izaziva osećaj sigurnosti i bezbednosti. Neka svaki dan ima svoj plan!
Jedite redovno i zdravo
Ako radite od kuće, možda vam se "poremetilo" vreme za doručak, ručak i večeru, ili se oslanjate na grickalice koje su brzo i lako dostupne kada vas posao obuzme. Potrudite se da imate redovne, zdrave obroke kojima ćete posvetiti pažnju - i kada je u pitanju priprema, i samo konzumiranje. Odvojite vreme za lepu hranu, nemojte raditi još "sto stvari" dok jedete, organizam će vam biti zahvalan.
Poklonite sebi vreme
Važno je da čuvamo mentalno zdravlje, pa stručnjaci savetuju da isplaniramo i šta ćemo ako nas obuzme strah ili anksioznost. Razmislite o tome šta vam najviše prija ili bi vas brzo smirilo. Sami ćete znati šta je to, bilo da je razgovor sa drugaricom, kupka uz sveće, omiljena muzika ili nešto drugo.
Budite kreativni
Proces pravljenja nečega, i ostvarivanje tog cilja, takođe nam daju osećaj zaokupljenosti, ispunjenosti i zadovoljstva. Oprobajte se u nečemu što ste oduvek želeli i zapamtite, kreativnost nije obaveza već nešto što izlazi iz nas samih. Ako je vaš omiljeni oblik kreativnosti "žvrljanje" po papiru, ili nešto veoma zahtevno i komplikovano, prepustite mu se u potpunosti!
Pogledajte video - kako da očuvamo mentalno zdravlje u samoizolaciji!