Dobra vest jeste što možete da ih praktikujete napolju, na "sigurnom"...
Epidemiološka situacija u Srbiji je više nego ozbiljna, stručnjaci apeluju da se pridržavamo svih mera zaštite, da nosimo maske, pojačamo higijenu ruku, držimo društvenu distancu, ali i da izbegavamo "druženje" u zatvorenom.
Boravak u prirodi, naravno u što manjem društvu, sada je najbolji način da sačuvate zdravlje i uma i tela.
Više nego ikada, sada je važno i da ojačamo imunitet, a nekoliko zabavnih aktivnosti vam u tome može pomoći. Bonus je i što ova" rekreacija" topi kilograme!
Vožnja rolera
Odlična je za opuštanje, a iscrpljuje manje od vežbanja. Omogućava oblikovanje mišića nogu, a ne opterećuje kolena. Idealna je aktivnost ako želite da smršate, jer za sat vremena možete da potrošite i do 800 kalorija.
Bacanje frizbija
Vrlo jednostavan, a efikasan način da budete aktivni i ojačate mišiće. Dok trčite da uhvatite frizbi zatežete mišiće nogu, a njegovo bacanje angažuje ruke, leđa i stomačne mišiće. Ova letnja zabava omogućava i da vežbate spretnost i poboljšate kondiciju. Zbog neprestane akcije, na ovaj način možete da sagorite do 400 kalorija za jedan sat.
Hulahop
Hulahop nije samo zabavna rekreacija koju možete da upražnjavate sa decom, već je i odlična kardio vežba. Pomoći će vam da skinete kilograme sa struka, kukova, butina i zadnjice, a istovremeno ćete zategnuti mišiće stomaka i donjih leđa. Ova umerena aktivnost jača kičmu i zglobove donjeg dela tela. Zbog pokretanja celog tela, podstiče i cirkulaciju.
Pecanje
Pecanje spada u rekreacije koje najviše opuštaju i smatra se odmorom za mozak. Uz ovu aktivnost udisaćete čist vazduh bogat kiseonikom, a koji je neophodan za psiho-fizičko zdravlje. Sunčeva svetlost je prirodan izvor D vitamina koji jača kosti, imunitet i reguliše krvni pritisak, a kako sugerišu i neke studije, smanjuje rizik od infekcije korona virusom.