Dehidratacija je jako opasna, a može se dogoditi za samo pola sata ako niste pažljivi. Primetićete prve simptome i ako brzo ne odreagujete, preti vam toplotni udar, kao i mnogo ozbiljnije komplikacije.
Najbolje je, navode stručnjaci, tokom celog dana piti običnu vodu sa česme, sobne temperature. Previše hladna voda imaće kontraefekat, telo će pokušati da je zagreje i oslobodiće još energije koja će nas dodatno ugrejati. Postoje i pića koja bi obavezno trebalo izbegavati po vrućini!
Ako vam se već malo vrti u glavi ili osećate da ste izgubili previše tečnosti, takozvana sportska pića su ponekad rešenje jer sadrže elektrolite koje gubimo znojenjem, kao i šećer koji nam pomaže da vodu brže apsorbujemo.
Ali, nekad obična voda nije najbolja opcija, posebno ako se mnogo znojite, jer sama po sebi ne sadrži važne minerale koje smo izgubili po vrućini. Zato lekari predlažu trik - napravite sami tečnost koja će vam nadoknaditi i vodu, i izgubljene minerale!
Pomešajte litar vode sa šest kašičica šećera i pola kašičice soli. Da, neće baš biti preukusno, ali će vam pomoći da se povratite ako ste izgubili tečnost. Pijuckajte dok vam ne bude bolje, a potom se vratite na običnu vodu.
Pročitajte i neobični način na koji vrućina izaziva glavobolju!
(MONDO)