Prepoznajte da li ste na meti sagorevanja koje pogađa vikendom!
Svi volimo vikend, tada možemo da se odmorimo i uživamo, ali ako mu se previše radujete to može biti znak za uzbunu.
Sagorevanje na poslu, koje SZO tretira kao poremećaj hroničnog stresa koji utiče i na fizičko zdravlje, ali i na mentalno. Vaš odnos prema vikendu može biti signal da ste sagoreli.
"Nije isto da se radujete vikendu, da kažete - jedva čekam vikend, i da bukvalno živite za njega. To praktično znači da smatrate da vam je 80 odsto preostalog života užasno i da vas opterećuje. Ako vam je vikend toliko bitan, moguće je da ste već sagoreli", kaže klinički psiholog Rajan Houz.
"Ako podelimo nedelju na loše dane, odnosno radne, i dobre koji su vikend, to doprinosi problemu. Vikend ćemo, umesto da se opustimo i odmorimo, provesti 'strahujući' od povratka na posao. Bićemo nervozni, žalićemo se, brinućemo", objasnio je on.
Tu ćemo napraviti još jednu grešku, jer ako stalno o nečemu razmišljamo i pričamo, nismo ga se oslobodili čak ni na nekoliko sati, već nas i dalje opseda. Dugoročno ovo doprinosi sagorevanju.
"Proces ventiliranja negativnih misli i emocija je početak rešavanja problema, a ne kraj tog puta. Znači, ako stalno pričate o problemima ali ne rešavate nijedan od njih, ni ne pokušavate, ulazite u začarani krug u kom ćete se samo osećati još gore", rekao je on.
Dakle, preko vikenda pokušajte da se isključite iz posla, da ne budete dostupni osim ako nije hitno, da se bavite aktivnostima koje vas opuštaju, i najvažnije - da budete svesni da poklanjate sebi važno vreme da se odmorite i oraspoložite.
(MONDO)