Dr Karan Radž, koji na TikToku često objavljuje korisne savete i na toj društvenoj mreži ga prati više od četiri miliona ljudi, otkrio je tri jutarnje greške koje nam crpe energiju.
Najgore što možete da uradite ujutru je da odlažete alarm, proverite telefon čim otvorite oči i popijete kafu, a evo i zašto.
"Radite li ovo?", pita doktor na početku videa, misleći na naviku koju mnogi imaju – odlaganje alarma.
Ova navika štetna je zbog toga što odlaganjem alarma telo ulazi u još jedan ciklus sna, oslobađa hormone koji podstiču spavanje, pa smo umorniji kada se probudimo. Stručnjak kaže da zbog toga, kada se napokon izvučemo iz kreveta, telo ostaje puno hemikalija koje nas čine umornim naredna četiri sata.
Ako je sledeća stvar koju uradite nakon odlaganja alarma da skrolujete po telefonu, pravite grešku.
Doktor u videu objašnjava da se mozak postepeno budi i "prelazi iz delta preko teta, do alfa možda aktivnosti".
To znači da mozak vremenom postaje budniji, ali ako taj ciklus prekinete skrolovanjem po telefonu, mozak će prebrzo preći u alfa fazu i bićete napeti tokom dana.
Treća greška koju mnogi prave je da ujutro odmah po buđenju piju kafu. Problem je u tome što je kortizol, hormon stresa, prirodno visok ujutru između osam i devet sati, pa kada popijemo kafu ujutro, ona neće imati željeni efekat.
"Umesto toga, kafu popijte kafa nivo kortizola padne", savetuje on, što je otprilike iza podneva.
(MONDO)