Iako svi znamo da bi bilo najbolje da spavamo po osam sati tokom noći, činjenica je da u mnogim slučajevima iz ovog ili onog razloga to nije izvodljivo. Ali, postoji trik koji će vam pomoći da budete odmorni i naspavani čak i kada ste spavali znatno manje od tih osam sati, koliko je poželjno.
Naime, stvar je u tome da postoje različite faze sna i da nikako nije dobro da se probudimo usred neke faze, jer ćemo onda biti ošamućeni i nenaspavani. Svaka faza traje oko 90 minuta i idealno bi bilo da ih tokom noći "prođemo" šest ili sedam.
Ali, da biste se probudili odmorni i kada iz bilo kog razloga ne možete da spavate sedam-osam sati, možete da uradite sledeće – u odnosu na vreme kada treba da ustanete ujutro, izračunajte kada je najbolje da legnete u krevet.
Na primer, ako treba da ustanete u 7:30 ujutro, najbolje je da odete u krevet u 22:16, 11:46, 1:16 ili 2:46. Tako ćete ujutro biti manje umorni jer nećete prekinuti nijednu fazu sna.
Smatra se da je prosečnoj osobi potrebno oko 14 minuta da zaspi, i upravo to je uračunato u ovo vreme.
Dakle, u koje god vreme da ležete, računajte na to da vam treba oko 14 minuta da utonete u san. Objašnjeno na primeru iznad, ako legnete u 22:16, pretpostavka je da ćete zaspati do 22:30, pa buđenjem u 7:30 ujutro nećete prekinuti nijednu fazu sna usred, već ćete ustati između dve faze i bićete odmorni i nasmejani.
(MONDO)
Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.
Sa Bolombojem je druga priča! Vojnik Zvezde se vratio, a jedan važan detalj može da "pogura" tim do plej-ofa
Jovanović spasao Partizan: Odbranio penal, "zaključao" gol i sačuvao tri boda za kraj godine!
Partizan je u problemu, a postoji samo jedno rešenje: Prvi ispit je pao, vreme je za popravni!
Prvo oglašavanje Čede Jovanovića o razvodu: "Nešto se čoveku desi što ne može da sanja, ja sam to doživeo "
Ovo je trudna verenica ubijenog Nikole iz Kaluđerice: Napadači pucali kroz prozor, čula se vriska i škripa guma