Kako smršati bez dijete i izgladnjivanja? Veoma lako - samo ispoštujte dva pravila pred spavanje i topićete svake noći 300 g.
Doktorka Andželika Čiž, nutricionista i endokrinolog iznela je teoriju koja će obradovati mnoge. Da biste oslabili uopšte ne morate da idete u krevet praznog stomaka. Postoji jedna namirnica i jedno pravilo uz koje ćete, ako ih budete poštovali, čak smršati sok spavate.
Doktorka je otkrila da do ponoći telo proizvodi hormon za sagorevanje masti - somatotropin.
"Da bi se on lučio, morate da uradite dve stvari. Prvo je da pojedete dva kuvana belanceta pre spavanja, a drugo da odete u krevet pre 23 sata. Ujutru kad se budete izmerili, videćete da ste izgubili 300 g", rekla je dr Andželika.
Ona je navela i koje namirnice ne treba da isključite iz ishrane, čak ni ako ste na dijeti. Prvestveno je to hrana koja sadrži proteine - piletina, ćuretina, riba, jaja, nemasno meso. Oni su važni za jačanje kostiju i imunog sistema, poboljšanje kože i proizvodnju hormona.
Takođe, ne zaboravite na vlakna kojima obiluju voće, povrće, mahunarke, žitarice i zeleno povrće. Upravo su ova dijetetska vlakna odgovorna za normalno funkcionisanje digestivnog sistema, osećaj sitosti, ali i sprečavanje bolesti kardiovaskularnog sistema, dijabetesa....
Endokrinolog je takođe podsetila da je važno unositi tečnost i neprestano održavati telo hidriranim.