Znate li koliko smete, a onda ne smete da jedete na autofagiji? Često ljudi prave grešku oko toga!
Autofagija je vrlo popularan režim ishrane, a dok se jedni kunu u njenu delotvornost pri mršavljenju, drugi podvlače da i za zdravlje ima brojna blagotvorna dejstva.
Nutricionisti će vam reći da autofagija nije za svakoga, ne samo jer nije lako pridržavati se strogog režima, već i zato što nije svaki organizam pogodan za ovakvu ishranu. Nutricionistkinja Mendi Enrajt objasnila je jednu grešku koju prave skoro svi koji su na autofagiji, prijala im ili ne!
Verovatno ste već čuli da bi trebalo da 16 sati ne jedete ništa, pa sve namirnice koje smete unesete tokom preostalih osam sati u danu. Ali ona kaže da je to greška!
"Ovo je najgora greška koju ljudi prave. 'Termin' od samo osam sati za hranu je za mnoge ljude premali. Previše stroga pravila dijete neće odgovarati svima, a kada se 16 sati borite protiv signala koje vam telo šalje, samo se mučite. To je kao da 16 sati terate sebe da ne idete u toalet, jednostavno je predugo", rekla je Enrajtova.
"Ako ste na autofagiji ili razmišljate da je probate, dajte sebi druge vremenske okvire. Ja uvek predlažem da podelite dan na po 12 sati. Probajte da ne jedete 12 sati, pa jedete pomalo tokom preostalih 12, i onda prilagođavajte 'termine' svojim osećajima gladi i svom organizmu. Važno je pratiti i kakav vam je energetski nivo tokom dana, kao i kakav je vaš raspored i koliko energije zahteva", rekla je ona.
(MONDO)