Ako vas muči nesanica, ili vam stres ne dozvoljava da "ugasite" misli pred odlazak u krevet, postoji jedan neobičan trik koji će vam pomoći.
Naročito je delotvoran zimi, kažu stručnjaci, a zahteva samo da uradite jednu stvar kod kuće par sati pred spavanje.
Tokom zime, naš biološki ritam je pomalo "zbunjen" jer ne dobijamo dovoljno izloženosti Sunčevim zracima. Dani su kraći, ustajemo dok je i dalje mrak, a kao da ni ne vidimo dan pre nego što krene da se smrkava već dok izlazimo sa posla i krećemo kući.
Zbog ovoga mnogi imaju poteškoće sa spavanjem, jer organizam nije dobio dovoljno svetlosti da bi se "uželeo" mraka. Zvuči šašavo, ali je zaista tako!
Zato stručnjaci za nesanicu savetuju da popodne pojačate svetlo kod kuće. Uradite to već između 20 i 21h ako oko 23h obično idete na spavanje. Kupite jače sijalice ili upalite više lampi, i provedite u osvetljenom prostoru par sati pred spavanje. Organizam će dobiti signal da ste dovoljno boravili na svetlosti i počeće da vam šalje znake da je vreme za mrak i udobnost spavaće sobe. Bićete pospaniji i oči će tražiti odmor od svetla, zbog čega ćete lakše zaspati.
Pogledajte i trik protiv nesanice od deset miliona pregleda!
(MONDO)