Ako vašem telu nedostaje cink, teško ćete funkcionisati. Osim što vam je ugrožen imunitet, ovaj nutrijent igra važnu ulogu u regeneraciji celog organizma. Na primer, ako ga imate dovoljno, u slučaju da imate upalu pluća mnogo brže ćete se izlečiti. Ova mineral je takođe takođe efikasan u lečenju rana na koži, čireva u ustima i drugih zdravstvenih problema.
Ali problem je što naše telo ne proizvodi cink. Dakle, potrebno ga je uzimati kroz hranu, ili suplemente. Ali, kako da znate da vam nedostaje ovaj važan mineral?
Prema nutricionistkinji Robin Beri Kejden, postoji nekoliko važnih simptoma nedostatka cinka:
- lomljiva kosa i njeno opadanje;
- opšte pogoršanje zdravlja, brzo zamaranje;
- oslabljen imunitet - česte prehlade i malaksalost;
- kožne bolesti (akne);
- poremećaj sna;
- sindrom razdražljivih creva.
Inače, česta upotreba alkohola (u bilo kojoj dozi) takođe negativno utiče na apsorpciju cinka u telu.
Naučnici su otkrili da se nedostatak cinka najčešće primećuje kod vegetarijanaca i ljudi koji se dugo pridržavaju stroge dijete.
Namirnice koje oboluju cinkom
Konzumiranje semenki bundeve, susama, badema i kikirikija pomoći će da podignete nivo cinka u telu. Ipak, ovaj nutrijent se mnogo bolje apsorbuje iz mesa nego namirnica biljnog porekla, pa je zato preporuka pojačati ishranu govedinom, piletinom, morskom ribom i školjkama koje imaju najviše cinka.
MONDO