Svi volimo da vikend provedemo u što većem odmaranju, ali dremanje u popodnevnim časovima, nije dobra opcija.
Vikend služi da odmaramo što više, završimo privatne obaveze koje nismo stigli tokom radne nedelje, a popodnevni časovi su uglavnom rezervisani za dremanje. Ipak, sada je otkriveno da to zapravo šteti vašem režimu spavanju, kao i da bi trebalo da se trudite da tokom dana ostanete budni i aktivni, kako biste imali kvalitetan san tokom noći.
"Nadoknađivanje vikendom često samo produžava loše cikluse spavanja i može dovesti do nesanice", objasnila je za Stefani Romizevski, stručnjak za spavanje.
"U redu je spavati s vremena na vreme, ali ako se naviknete na ovakvu rutinu, ona će vam formirati obrazac koji remeti vaš san tokom noći. Kada ležimo, našem mozgu je teško da razume kada treba da nas natera da se osećamo pospano, jer se čini da ste imali "dodatni" san, čak i ako ste otišli u krevet kasnije", ističe ona.
Osim toga, stručnjaci su nedavno otkrili i koji položaj za spavanje je najbolji.
Ako spavate na leđima, biće vam drago da znate da se ovo smatra najboljim položajem jer je težina ravnomerno raspoređena. Ipak, uvek postoje neki detalji koje možete poboljšati. Kiropraktičar Enotni Vučković nedavno je savetovao da se u ovom položaju, ispod kolena stavi jastuk, kako bi se ublažio pritisak na donji deo leđa.
"U ovom slučaju bilo bi poželjno da spavate samo sa jednim jastukom ili eventualno sa dva manja i što ravnija jastuka. Ukoliko je jastuk previše visok, vaš vrat stavljate u nezgodan položaj što dovodi do bolova i ostalih problema", ističe Vučković.
Savet: Ruke nikada ne bi trebalo da budu iznad glave.
(MONDO)