Popodnevna dremka ponekad nam je prekopotrebna da bismo normalno funkcionisali, posebno kada smo imali naporan dan ili nismo dovoljno spavali tokom noći.
Ali, dešava se i da se posle dremke osećamo umorniji i pospaniji nego pre toga, a da biste bili odmorni, najvažnije je koliko traje popodnevno spavanje, kaže stručnjak za san Kjera Pričard.
Ona objašnjava da se spavanje odvija u ciklusima, a normalan ciklus traje oko 90 minuta.
30-60 minuta
Ukoliko odspavate između pola sata i sat vremena, velike su šanse da ćete se probuditi umorni. Buđenjem nakon toliko vremena bićete između treće i četvrte faze sna, pa ćete biti pospani i ošamućeni ostatak dana.
90 minuta
Idealno je da posle podne odspavate sat i po, kada za to imate vremena, jer ćete tako odspavati ceo ciklus, pa ćete se probuditi lako, osveženi i puni energije.
Ceo ciklus sna pomoći će vam da budete kreativniji, ali imajte na umu i da će ova duža dremka možda uticati na vaše spavanje tokom noći.
10-20 minuta
Kada nemate vremena da odspavate ceo ciklus od 90 minuta, idealne su kraće dremke u trajanju od 10-20 minuta. Tokom tog perioda ćete proći prve dve faze sna, pa ćete se lako probuditi i imaćete više energije.
Najbolje vreme za dremku
Stručnjak za san Kjera Pričard kaže da je najbolje vreme za popodnevnu dremku između šest i osam sati nakon ustajanja. U suprotnom, kasnija dremka poremetiće vam spavanje tokom noći.
(MONDO)