Kada je reč o mršavljenju, skidanje viška kilograma je samo pola puta. Druga polovina je barem jednako teška, a podrazumeva da sprečite vraćanje kilograma.
Zdrava ishrana i aktivan život su veoma važni za mršavljenje i održavanje kilaže nakon toga, a u tome bi mogle da vam pomognu neke navike.
Ograničite unos visokokalorične hrane i pića
Možda vam se to čini previše očiglednim, ali je važno da zapamtite da je mršavljenje i održavanje kilaže važno da održavate balans između kalorija koje unosite i koje trošite.
Stručnjaci podsećaju da, da biste smršali i održavali kilažu, morate da se fokusirate na to da trošite više energije nego što unosite, i to je ubedljivo najvažnije pravilo kojeg treba da se pridržavate.
Povećajte unos voća i povrća
Dovoljan unos voća i povrća je važan za sve aspekte zdravlja. Nutrijenti, minerali i vlakna koji se nalaze u ovim namirnicama su važni za zdravlje creva, srca, ali i za mršavljenje i održavanje kilaže.
Studija objavljena u stručnom časopisu "Nutrijenti" je utvrdila da postoji veza između povećanog unosa povrća i smanjenog rizika od gojaznosti i gojenja.
(MONDO)