Saznajte koje "cake" pomažu da se rashladite kada spavate.
Fiziolog i specijalista za spavanje Nerina Ramlakhan otkrila je kako da spavanje tokom vrelih, letnjih noći bude što udobniji. Fiziolog je objasnila i da je neophodno da postoji temperaturna razlika između glave (treba da bude hladnija) i tela (koje bi trebalo da bude toplo), je ovaj kontrast pomaže da lakše utonete u san i mirnije spavate.
Dr Nerina je takođe preporučila i trik koji je mnogima poznat, a to je da se posteljina stavi u zamrzivač na par minuta, kako bi se brzo ohladila. najbolje je da je stavite u jastučnicu ili kesu i odložite na led, tako se neće pokvasiti.
Što se tiče odeće za spavanje i donjeg veša, najbolje je da budu od prirodnih tkanina. Da biste se rashladili tokom vrelih mnoći, nije loša ideja i da kraj kreveta držite prskalicu sa ledenom vodom, pa kad vas iz sna trgne zboj, da poprskate lice, vrat i rupicu između ključnih kostiju.
Dobar savet jeste i da isključite sve elekrične uređaje u spavaćoj sobi, jer oni emituju toplotu i zagrevaju prostoriju. Preporuka stručnjaka je i da tokom vrelih dana pijete što više vode, a ako idete u teretanu ili redovno vežbate, najbolje je da treninge pomerite u jutro kada temperatura još nije skočila.
Da biste svom telu obezbedili kvalitetan, okrepljujući san koji će pomoći telu da se oporavi, a mozgu da obradi sve informacije koje ste prethodnog dana "upili", temperatura u spavaćoj sobi treba da se održava od 18 do 21 stepena.
Ako koristite klimu, saznajte i na kojoj temperaturi se najmnaje troši energija, ako se ne biste iznenadili na kraju meseca kada stigne račun.
MONDO