Voda je esencijalni hranljivi sastojak, što znači da vaše telo ne može samo dovoljno da je proizvede. Umesto nje, većina ljudi se odmah nakon buđenja hvata za džezvu, kuvalo ili aparat kako bi spremili kafu. Sve što treba da uradite jeste da popijete samo jednu čašu vode.
"Oko 60 odsto ljudskog tela sastoji se od vode, što se razlikuje u zavisnosti od starosti, pola i nivoa hidratacije", kaže dr Kejsi Keli i otkriva brojne prednosti ove navike:
Pošto ne možete da pijete dok spavate, vaše telo je prirodno u dehidriranom stanju ujutru, kaže doktor. Stoga, ispijanje vode nakon buđenja može da bude od pomoći, a verovatno ćete i sami biti žedni kada čujete alarm za buđenje.
"Kada se probudite, voda nadoknađuje izgubljenu tečnost, uključujući onu koju ste možda izgubili tokom noći. Ovo je posebno važno ako spavate otvorenih usta ili u toploj prostoriji, a još više ako ste prethodne noći popili alkohol", otkriva doktor.
Prema njegovim rečima, mnogi ljudi smatraju da im ispijanje hladne vode pomaže da se razbude. Dehidratacija može da vas učini umornim i pospanim. Jedna čaša vode ujutru može da pomogne tako što će pokrenuti proces rehidracije, osiguravajući da vaša tkiva i organi dobiju tečnost koja im je potrebna što je pre moguće. Osim toga, može da vam pomogne da povećate svoju mentalnu oštrinu i produktivnost tokom dana. Prema rečima doktora, dehidratacija je takođe povezana sa maglom u mozgu i glavoboljama.
"Čak i blaga dehidratacija je povezana sa kratkoročnim gubitkom pamćenja i koncentracije, pa ako želite da ostanete mentalno fokusirani, potrudite se da svako jutro popijete čašu vode", kaže doktor.
Voda ujutru može da pokrene vaš metabolizam. Ako ne volite obilan doručak, ako nemate vremena da jedete ili otkrijete da ste još uvek gladni nakon doručka, prva čaša vode ujutro na prazan stomak može da pomogne. Kao što navodi studija iz 2018. godine, pijenje vode tokom jutra može da ugasi osećaj gladi, potencijalno ublaži tegobe creva.
"Veoma je uobičajena pojava da se meša osećaj žeđi sa osećajem gladi, tako da, hidratacija može da smanji vašu želju za užinom ili prejedanjem, kada zapravo i niste gladni", kaže dr Keli. Pročitajte i koja voda je opasna za srce, kao i kako da znate da li ste preterali s vodom.
(MONDO)