Ako se često budite tokom noći, a potom vam je teško da zaspite ponovo, stručnjaci imaju savet.
Buđenje tokom noći je češća pojava nego što mislimo, ističu stručnjaci za spavanje. Razlozi mogu da budu brojni, od stresa do toga da nam je hladno ili vruće. Većini ljudi koja se budi u toku noći prilično je teško da ponovo utonu u san, ali postoje greške koje nesvesno prave, istakla je Bajkvan Luo za "The Post".
"Najbolja stvar koju možete da učinite ako se probudite usred noći jeste jednostavno da ostanete na istom mestu. Pokušajte da se opustiti i ponovno zaspite. Možete čak da isprobate neke tehnike za spavanje, poput vežbi disanja i slušanja opuštajuće muzike", rekla je stručnjakinja.
Ako ne uspete da zaspite, ona savetuje da sačekate 10 do 15 minuta pre nego što ustanete iz kreveta. "Pokušajte da odete na tiho i udobno mesto, poput kauča, čitajte knjigu ili radite nešto umirujuće sve dok vam se ponovno ne prispava", savetuje i dodaje da je najveća greška koju ljudi naprave ta što uzmu mobilni telefon i pogledaju na sat. "Provera vremena može da poveća stres i oteža spavanje. Telefon može da bue previše stimulativan, što vas dodatno sprečava da se opustite i zaspite", poručila je.
BONUS VIDEO:
(MONDO/T.V.)