Ako ste na dijeti ili jednostavno održavate telesnu težinu i pazite na ishranu, možda vam je teško da pronađete zasitan doručak koji vam u isto vreme neće dodati par kilograma. Endokrinolog dr Zuhra Pavlova otkriva da su proteini u prvom obroku u toku dana najvažniji. Oni mogu da se pronađu u jajima, svežem siru i pilećim prsima.
"Idealan doručak za mršavljenje je omlet sa povrćem", rekla je.
Svi znamo da su jaja odličan izbor za mršavljenje. To su pokazale i mnogobrojne studije koje su utvrdile njihovu korist u cilju gubitka kilograma. Jedna od njih je uključivala grupu koja je ujutru jela omlet i grupu koja je jela pecivo. Kalorijski sadržaj doručka bio je isti, ali nakon dva meseca dobijeni su različiti rezultati. Oni koji su jela jaja, izgubili su na težini.
Doktorka je takođe podsetila na zabludu u koju mnogi veruju, a koja se tiče ovsenih pahuljica. Čak i one koje su kuvane u vodi, nisu dobra opcija ako želite da smršate.
"Ako svako jutro jedete ovsene pahuljice sa malo putera, izgubićete mišićnu masu i dobićete masno tkivo. Kaše su prikladnije za debljanje nego za mršavljenje", poručila je.
BONUS VIDEO:
(MONDO/T.V.)