Kada je izložena ultraljubičastom zračenju, koža potamni. Dok neki ljudi smatraju preplanulost sjajem u kome treba uživati tokom leta, stručnjaci uporno upozoravaju na štetne poslednice. Ultraljubičasti zraci ubrzavaju proces staranja kože, što dovodi do bora i značajno povećava rizik od nastanka raka kože. Da li znate kako možete bezbedno da pocrnite? Donosimo glavna pravila!
Izaberite odgovarajuću zaštitu od sunca
Kada biraju kremu za sunčanje, većina ljudi pretpostavlja da SPF pokazuje koliko dugo možete da ostanete na suncu pre nego što izgorite. Međutim, SPF govori o nivou obezbeđene zaštite od sunca. Što je veći SPF, veća je zaštita. Izaberite vodootpornu kremu za sunčanje sa SPF 30 ili više.
Ponovo nanesite zaštitu od sunca
Jedna od najvećih grešaka, kada je u pitanju krema za sunčanje, jeste zaboravljanje da je ponovo nanesete. Iako je vodootporna, znoj i plivanje uzrokuju da se ispere sa kože. Stručnjaci preporučuju da se krema za sunčanje nanosi svaka dva sata i da se ponovo nanese nakon plivanja ili kada se obilno znojite.
Vaš ton kože igra važnu ulogu
Poznavanje više o vašem tonu kože može da vam pomogne da odredite maksimalnu količinu vremena koje treba da provedete na suncu. Na primer, ljudi sa veoma svetlom kožom treba da provedu samo 10 minuta na suncu, dok oni sa malo tamnijom kožom treba da ograniče vreme na 50 minuta.
Ne izlažite se suncu tokom udarnih sati
Većina stručnjaka preporučuje izbegavanje sunca tokom najtoplijeg dela dana, između 10 i 16 časova. Rizik od opekotina u ovom periodu je mnogo veći. Umesto toga, možete da ostanete u hladu tokom ovih sati ili u zatvorenom prostoru kako biste sprečili oštećenje kože.
Pijte mnogo vode
Ako planirate da provedete vreme na suncu, plaži ili bazenu, obavezno pijte puno vode. Ako ne konzumirate dovoljno, možete da primetite da vam je koža suva, ali takođe možete i nesvesno da povećate rizik od nastanka bolesti povezanih sa toplotom. Pijte vodu, čak i ako ne osećate žeđ.
BONUS VIDEO:
(MONDO/T.V.)