Istraživanje nedavno sprovedeno na Univerzitetu u Sidneju pokazalo je da žene koje jedu pet do sedam manjih porcija voća i povrća dnevno generalno bolje podnose stres od onih koje nemaju tu naviku. Rizik od stresa je ovakvom ishranom umanjen za čitavih 23 odsto.
"Voće i povrće generalno je bogato antioksidantima kao što su vitamini C i E, na primer, koji smanjuju inflamatorne procese do kojih dolazi s godinama, što su stanja koja mogu negativno da utiču na mentalno zdravlje", kaže dr Bin Ngujen, autor studije. "Manjak vitamina B grupe, kao što je folna kiselina (vitamin B9), utiče na raspoloženje i dovodi se u vezu i sa depresijom."
Da biste obezbedili sebi dovoljno ovih važnih nutrijenata, postarajte se da konzumirate citrusno i bobičasto voće i papriku, pošto su to odlični izvori vitamina C, zeleno lisnato povrće zbog vitamina E, banane i avokado zbog vitamina B, prenosi Women's Health.
A ako ništa od toga ne pomogne, i i dalje budete nervozni... Pa, uvek vam preostaje sladoled.
------------------------------------------------------------------------------
Partizan razbijen u Atini: Crno-beli nemoćni pred šampionom Evrope!
2 povećanja plate za prosvetare u 2025: Oglasio se Miloš Vučević nakon sastanka sa predstavnicima sindikata
"Hoće li mi neko nešto reći, je l' ovako normalno?": Željko Obradović u čudu na konferenciji, Grk mu se izvinjavao
Naravno da ću za Hrvatsku da navijam, svi majčini su mi Hrvati! Đoković otvorio dušu, zna da mu u Srbiji zameraju
"To što Rusi rade je teror, zavrnuli slavinu": Najsiromašnija država Evrope je u energetskoj i humanitarnoj krizi