Istraživanje nedavno sprovedeno na Univerzitetu u Sidneju pokazalo je da žene koje jedu pet do sedam manjih porcija voća i povrća dnevno generalno bolje podnose stres od onih koje nemaju tu naviku. Rizik od stresa je ovakvom ishranom umanjen za čitavih 23 odsto.
"Voće i povrće generalno je bogato antioksidantima kao što su vitamini C i E, na primer, koji smanjuju inflamatorne procese do kojih dolazi s godinama, što su stanja koja mogu negativno da utiču na mentalno zdravlje", kaže dr Bin Ngujen, autor studije. "Manjak vitamina B grupe, kao što je folna kiselina (vitamin B9), utiče na raspoloženje i dovodi se u vezu i sa depresijom."
Da biste obezbedili sebi dovoljno ovih važnih nutrijenata, postarajte se da konzumirate citrusno i bobičasto voće i papriku, pošto su to odlični izvori vitamina C, zeleno lisnato povrće zbog vitamina E, banane i avokado zbog vitamina B, prenosi Women's Health.
A ako ništa od toga ne pomogne, i i dalje budete nervozni... Pa, uvek vam preostaje sladoled.
------------------------------------------------------------------------------
Teodosić ovakav meč nije imao 14 godina! Navijači Partizana pamte kad je poslednji put imao nula asistencija!
"Obradović više ne računa na njega, Partizan traži drugog igrača": Otkriveno kakvo pojačanje žele crno-beli
Nemačka se priprema za rat sa Rusijom! Napravljen tajni plan, evo kako će postupiti u slučaju eksalacije sukoba
Uspavana Zvezda nije došla na derbi: Protiv Partizana ovakav nemaš šta da tražiš na terenu
Obradović izašao pred Grobare, pa čuo šta mu skandiraju: Podigao prst i tražio samo jedno, pogledajte