Evo kako nam telo poručuje da "prikočimo" malo.
Za mnoge ljude, stres je samo nusprodukt svakodnevnog života, nešto sa cime su navikli da žive. Ali, važno je da date sve od sebe da ublažite stres kojem ste izloženi tako što cete prepoznati njegove uzroke, za pocetak.
Problem je u tome što ako pokušavate da zanemarite cinjenicu da ste pod stresom, telo pocinje da se buni, može doci do poremecaja raspoloženja koji ostavljaju posledice na mentalno zdravlje.
Tim Hipgrejv, strucnjak za emocionalno zdravlje, kaže da se stres može manifestovati na mnogo nacina, i to fizicki. Evo kako organizam reaguje na stres.
Manjak energije
Stres ne utice samo na naše mentalno stanje, pogada nas i fizicki, jer se, kad smo pod stersom luci hormon kortizol, koji ima isti efekat kao fizicki napor, ubrzava nam se disanje i puls, umorni smo i letargicni. Dešava se da zbog stresa ne možemo ni da zaspimo, jer remeti funkcionisanje naših refleksa za budenje i spavanje, izazivajuci nesanicu.
Škrgutanje zubima
Ova pojava može da dovede do velikih problema sa oralnim zdravljem, izazivajuci bolove u vilici, trajno oštecenje zuba, pa i glavobolje. Uzrok stiskanja vilica i škrgutanja zubima je povecana aktivnost naše podsvesti, dok spavamo. Pošto nismo toga svesni, naše telo ovako se fizicki oslobada nakupljenog stresa.
Pad imuniteta
Kad nam nivo kortizola skoci zbog stresa, on nam remeti i imunitet. Stvar je u tome što povišen nivo kortizola umanjuje lucenje hormona DHEA, poznat i kao "hormon mladosti", koji je važan za imunitet.
Promenjene navike u ishrani
Kad smo pod stresom, kratkorocna "rešenja" nam deluju kao dobra ideja, pa nam se dešava da pojedemo celu cokoladu, da udemo u prvu pekaru i pojedemo "sve"... Prejedanje kad smo pod stresom dogada se, pogadate, zbog povišenog nivoa kortizola koji nam povecava apetit, a pošto nam moral nije na visini zbog svega gore navedenog, lakše posegnemo za hranom koja ce nam pružiti bar kratkorocnu utehu.
S druge strane, ima osoba koje kad su pod stresom potpuno gube apetit, što se objašnjava prisustvom kortikotropina koji 'gasi' apetit.
Ako se prepoznajete, evo šta možete da uradite: