Druženje sa familijom i prijateljima

Prema novijim istraživanjima, prosečna porodica dnevno provede svega 36 minuta zajedničkog kvalitetnog vremena, a u društvu prijatelja još i manje.

Međutim, naučno je potvrđeno da ljudi koji provode više vremena u krugu porodice i prijatelja imaju daleko pozitivniji pogled na život, manje su podložni stresu, depresiji i hroničnim bolestima.

Zato iskoristite novogodišnje praznike kao retku priliku za druženje, opuštanje, eliminaciju nervoze, stresa i depresije.

Davanje i primanje

Davanje i primanje poklona može imati veliku korist za ljudski organizam. Naime, tokom davanja i primanja oslobađaju se dopamin i oksitocin, hormoni koji imaju višestruke koristi za zdravlje čoveka.

Dopamin je poznat kao hormon sreće i zadovoljstva, smanjuje stres, tugu, nemir, teskobu i ostale negativne emocije. Osim toga, taj hormon je veoma važan za razvoj i održavanje kognitivnih funkcija poput koncentracije, pamćenja, planiranja, odlučivanja, logičnog razmišljanja.

Oksitocin je poznat i kao hormon ljubavi. Pojačano se luči tokom fizičkog kontakta, dodira ili zagrljaja, oslobađa se i za vreme smejanja, ali i kada dajemo ili primamo poklone. Ovaj hormon suzbija anksioznost, jača imuni sistem, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Pokloni ne moraju biti skupi ili ekstravagantni. Skromna, ali pažljivo odabrana sitnica može ostaviti daleko veći trag u srcu osobe koju darivate, imajte to na umu.

Odmor i san

Kvalitetan odmor i dobar san su veoma važni za celokupno zdravlje čoveka. Božić, Nova godina i nekoliko neradnih dana koji prate te praznike, idealno su vreme za odmor tela, kao i za kratke epizode dremanja tokom dana.

Nekoliko minuta dnevnog sna može smanjiti stres, pomoći kardiovaskularnoj funkciji i poboljšati koncentraciju i pamćenje.

Ipak, savetuje se odmor u obliku kratkog dremeža na fotelji ili kauču, jer odmor na krevetu mogao bi vas odvesti u dubok san, što može negativno da se odrazi na noćno spavanje.

Postoji mnogo istraživanja koja potvrđuju dobrobiti kratkotrajnog dnevnog sna. Jednu od njih sprovela je i NASA. U istraživanju su učestvovalu piloti kojima je tokom radnog vremena bilo dopušteno spavanje u trajanju od 26 minuta. Nakon toga, njihova produktivnost je povećana za čak 34 odsto, piše "Alternativa za vas".