Najjače "oružje" protiv gripa je besplatno, ali mnogima ipak nedostaje...
Ove godine, grip je prilicno opasan, u Americi je od posledica gripa vec umrlo najmanje 85 odraslih osoba i 30 dece.
Studije su pokazale da nedostatak sna može da smanji efikasnost vakcine protiv gripa, ali i da bude "okidac" za brojne hronicne zdravstvene probleme, kakvi su recimo dijabetes i bolesti srca.
"San je kao... punjenje baterija na uredajima i neophodan je da biste se odbranili od gripa", kaže za "Dejli mejl" dr Kris Bratner, dodajuci da danas više od trecine odraslih osoba ne uspeva da odspava preporucenih sedam ili osam sati sna svake noci.
"Svi isticu koliko je važno prati ruke u sezoni gripa", kaže Bratner, "a imam utisak da ljudi ne shvataju koliko je važno da spavaju dovoljno."
Ako želite da izbegnete infekciju virusom gripa, najvažnija je faza dubokog sna, koja nastupa 35 do 45 minuta nakon što ste utonuli u san, jer se tada jaca imuni sistem.
Tokom ove faze, telo regeneriše odredenu vrstu T-celija koje su odgovorne za citav niz imunoloških odgovora koji ukljucuju prepoznavanje i ubijanje celija inficiranih virusom.
Kada imamo neku infekciju, ili se razvija neki upalni proces u organizmu, imuni sistem oslobada odredenu vrstu proteina, citokine, a kada smo neispavani, njihova proizvodnja se smanjuje, pa i imunitet slabi.
"Ako ste izloženi virusima, a neispavani ste, veca je verovatnoca da cete se razboleti", objašnjava Bratner.
U studiji koja je 2012. objavljena u magazinu Sleep navodi se da loš san na imunitet deluje jednako štetno kao stres. Drugim recima, imuni sistem na manjak sna reaguje radeci "prekovremeno".
"Ako vaš imunitet vec radi pod pritiskom jer ste neispavani, mnogo mu je teže da vas odbrani od virusa, pa i virusa gripa", objašnjava Bratner.