• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne sme biti više od 25 MB.

Poruka uspešno poslata

Hvala što ste poslali vest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Zdravlje

Evo kako da podmladite srce

Autor mondo.rs
Autor mondo.rs

Da biste izgledali mlađe, ali i da biste sačuvali zdravlje srca, trebalo bi da vežbate četiri do pet puta nedeljno.

Izvor: MONDO/Dragana Todorović

Bilo kakav oblik vežbanja usporava starenje srca, pokazalo je istraživanje, ali vežbanje manje od četiri puta nedeljno utiče samo na manje arterije.

Kako starite, arterije - koje prenose krv u i iz srca - postaju čvršće, čime se povećava rizik od srčanih bolesti. Redovno vežbanje može da očuva arterije i poboljša protok krvi, što je dobro za srce, a pritom je dobro i za kožu, za mentalno zdravlje i energiju.

Istraživanje sprovedeno u Teksasu je pokazalo da različit kvantitet vežbanja u različitim životnim periodima može dobro da utiče na delove sistema za cirkulaciju.

Da bi velike, centralne arterije ostale zdrave, ljudi bi trebalo da vežbaju najmanje dva sata nedeljno, tj. četiri puta do 30 ili više minuta.

Jedan od istraživača kaže da većbanje može da "vrati vreme unazad" kada je reč o starenju srca i krvnih sudova.

Arterije su glavni krvni sudovi koji snabdevaju telo krvlju - to su elastične cevi, ali kako ljudi stare, one gube elastičnost i postaju čvršće.

Nezdrav životni stil i loša ishrana takođe mogu da dovedu do nagomilavanja masti u arterijama, čime se smanjuje njihova efikasnost i povećava rizik od srčanih bolesti.

Koronarne bolesti srca su jedan od glavnih uzroka smrti širom sveta, a javljaju se kada nezdrave ili blokirane arterije ne mogu da obavljaju funkciju dotoka krvi u srce i iz srca. To povećava rizik od srčanog udara.

Stručnjaci kažu da i vežbanje dva do tri puta nedeljno ima nekog efekta i da smanjuje rizik od srčanih bolesti, ali deluje samo na male i arterije srednje veličine.

Da bi se glavne arterije održale zdravim i mladim, potrebno je više vežbanja.

Dr Levin, jedan od autora studije kaže da je za ljude koji su u sedamdesetim godinama života sada kasno da počnu da vežbaju (u smislu podmlađivanja srca), a da su potrebne dalje studije da bi utvrdili da li ljudi koji počnu da vežbaju u srednjim godinama mogu da podmlade svoje srce.

Drugim rečima, treba da počnete da vežbate na vreme, u mladosti jer i ne možete ceo život da negujete loše navike, a onda da se u poodmaklim godinama setite da čuvate zdravlje srca.

U svakom slučaju, treba da znate i da vam nisu potrebni nikakvi naporni treninzi jer stručnjaci kažu da samo 20 minuta šetnje dnevno za trećinu smanjuje rizik od otkazivanja srca.

Zato, podignite se sa stolice i uradite nešto za svoje zdravlje!

Komentari 2

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Da se i drzava ogrebe o PDV

Pod vezbanjem, naravno, misli se na teretane. Ne moze to kod kuce sa dve cigle, nikako !

Dado

Ostavite zene i mirna Backa😉

special-image

PRODAVNICA

TAMPON ZONA

HOROSKOP

Odličan vođa i organizator, s tim što nije uvek spreman da vidi sopstvene greške. Misli da sve radi najbolje. Ugled...

Vredna i odgovorna osoba, ništa ne ostavlja za sutra. Bik je uvek spreman da sasluša mišljenje kolega i nadređenih,...

Blizanac ima dva lica: svetu pokazuje lepše, naglas govori ono što drugi žele da čuju, dok je u glavi i srcu,...

Naizgled hiroviti, a zapravo posvećeni i studiozni u svemu što rade. Dobro procenjuju druge ljude, pa ako Vas ne...

Device su sklone perfekcionizmu u svemu. Vole da je sve na svom mestu, da sve ide po planu, ne podnose haos i...

Vaga, kao jedini predmet u Zodijaku, meri sve što može, ali im je najbitniji balans, sklad, mir u kući. Ne...

Kontradiktorni su u svemu. Život i vole i mrze. Nemojte im naređivati, osim ako ne želite da ih oterate. Neće vas...

Ono što odlikuje svakog Strelca je smisao za humor. Oni su uvek veseli, zanimljivi, najglasniji u društvu. Imaju...

Jarčevi nikada ne odustaju. Karijeristi. Autoriteti. Oni su dobri organizatori, ali često teški i sebi i drugima....

Neobični, drugačiji, misle da su uvek na vrhu sveta. Impulsivni su, ali dobri prijatelji, pre svega savetnici....

Sanjari, imaju svoj tihi svet. Retko ko ih stvarno poznaje. Uglavnom su religiozni. Znak Ribe je znak noći, snova i...

Lav obožava da bude u centru pažnje. Ne voli kad mu se naređuje, ali ni kada ga pitate za novčano stanje. I ne...

KOLUMNE

MONDO IZDVOJENO

Inicijalizacija u toku...
loader