Ne samo što ćete lakše zaspati ako vam stomak nije pun, jedenje večere pre 21 čas uveče smanjuje rizik obolevanja od raka dojke i prostate za petinu!

Ljudi koji večeraju najmanje dva sata pred spavanje time smanjuju rizik obolevanja od ove dve vrste raka, pokazala je studija u kojoj je učestvovalo više od 4.000 ljudi.

Stručnjaci veruju da konzumiranje hrane u kasnim večernjim satima uzrokuje zapaljenje u telu i utiče na nivo šećera u krvi, a sve se to povezuje sa kancerom.

Evolucijski, ljudi su programirani tako da jedu tokom dana i da svare hranu pre nego što uveče legnu na spavanje. Ali, moderan način života, to što ljudi neretko rade do kasno uveče, potpuno je promenilo navike u ishrani.

Istraživanje sprovedeno u Barseloni je pokazalo da konzumiranje večere pre 21 čas uveče u poređenju sa večeranjem nakon 22 časa, smanjuje rizik od kancera prostate kod muškaraca i raka dojke kod žena za, u proseku, 18 odsto.

Večerom pojedenom najmanje dva sata pred spavanje, u poređenju sa tim da ubrzo nakon večere legnete u krevet, smanjićete rizik obolevanja od obe vrste raka za oko 20 odsto.

"Ljudi već znaju da ako kasno jedu i odmah posle toga odu u krevet neće svariti hranu i neće moći lepo da se naspavaju. Ne treba nam studija da nam to kaže, ali ovo istraživanje pokazalo da vreme večere ima i dugoročne efekte na razvoj raka dojke ili prostate", kaže vodeći autor istraživanja dr Manolis Kogevinas.

Postoje dokazi da su ljudi čije je spavanje narušeno smenama na poslu do kasno uveče izloženi većem riziku od raka prostate ili raka dojke. Sada stručnjaci veruju da i drugi dnevni obrasci i navike, poput obroka, mogu da poremete prirodne telesne funkcije.

Španski istraživači su ispitali više od 1.800 ljudi obolelih od raka prostate ili dojke i više od 2.000 zdravih ljudi o vremenu kada jedu svoje obroke i o navikama u spavanju.

Rezultati su pokazali da oni koji večeraju pre 21 sat, u poređenju sa onima koji jedu posle 22 časa, imaju 25 odsto manji rizik obolevanja od kancera prostate i 15 odsto manji rizik obolevanja od raka dojke.

Ljudi koji su jeli najmanje dva sata pre odlaska na spavanje imaju 26 odsto manji rizik obolevanja od raka prostate i 16 odsto manji rizik od raka dojke.

Naravno, treba imati na umu da ovo nije jedini faktor koji utiče na obolevanje od raka - tu su i konzumiranje alkohola, cigarete, gojaznost, loša ishrana, genetske predispozicije... - ali svakako je jedan od faktora na koji možete da utičete.