Vezbanje koliko dnevno treba vezbati.html

  • Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne sme biti više od 25 MB.

Poruka uspešno poslata

Hvala što ste poslali vest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Zdravlje

Koliko žene treba da vežbaju, a koliko muškarci (VIDEO)

Autor mondo.rs
Autor mondo.rs

Vežbanje je dobro za zdravlje, samim tim utiče i na dugovečnost, a evo koliko muškarci, a koliko žene treba da budu fizički aktivni.

Izvor: Guliver/Getty Images/fizkes

Žene koje žele da dožive 90. godinu trebalo bi da imaju približno istu kilažu koju su imale u dvadesetim godinama, kažu naučnici, ali važno je i koliko vremena vežbate. 

Istraživači su pratili 8.000 muškaraca i žena u kasnim šezdesetim godnama, i ispitali ih o tome koliko su kilograma imali kada su bili mlađi. Holandski tim naučnika otkrio je da žene koje su tokom života dobili tek mali broj kilograma u odnosu na broj kilograma iz mladosti, imaju veće šanse da dožive desetu deceniju života.

Sa druge strane, kod muškaraca nije primećena veza između kilograma i godina života.

Ova studija je analizirala i koliko su učesnici bili fizički aktivni, a ispostavilo se da što su muškarci fizički aktivniji, to imaju veće šanse da dočekaju desetu deceniju života.

Sa druge strane, najbolji efekat na zdravlje žena ima vežbanje od sat vremena dnevno - a sve više od toga vremenom počinje da im šteti.

Naučnici su u fizičku aktivnost računali i umerene aktivnosti poput sređivanja bašte, šetanja psa, šetnje, vožnje bicikla, ali i timske sportove.

Preciznije, stručnjaci tvrde da žene koje su fizički aktivni između 30 i 60 minuta dnevno, imaju 21 odsto veće šanse da dožive devedeset godine života, u odnosu na one koje vežbaju manje pod pola sata.

Šanse da dožive ove godine najveće su za one koje vežbaju oko sat vremena dnevno, a za one koje vežbaju duže od toga šanse se naglo smanjuju.

Muškarci koji vežbaju pola sata dnevno imaju 34 odsto veće šanse da dočekaju desetu deceniju života, ali je, recimo, šansa još veća (39 odsto) za one koji vežbaju po 90 minuta dnevno.

"Dok se fizička aktivnost povezuje sa dužim životom kod pripadnika oba pola, izgleda da je muškarcima bolje da budu što aktivniji, dok je ženama najbolje da budu aktivne po sat vremena dnevno, barem sudeći po rezultatima", kažu naučnici.

Oni nisu sasvim sigurni zašto vežbanje različito utiče na dugovečnost muškaraca i žena, ali smatraju da to verovatno ima veze sa hormonima, rađanjem, genima i stilom života.

BONUS VIDEO

Pogledajte

00:00
10 pravila brzog hoda
10 pravila brzog hoda
Izvor: MONDO
Izvor: MONDO

Možda da probate i jogu... 

Pogledajte

00:00
6 razloga zbog kojih treba da praktikujete jogu
6 razloga zbog kojih treba da praktikujete jogu
Izvor: MONDO
Izvor: MONDO

Komentari 2

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Petar

Joga je štetna. Tek po neka vežba je korisna. Treba praktikovati normalne vežbe dobro poznate svima.

Ja

Pa logično, treba se ponašati na način na koji ti se organizam evolutivno prilagodio. Sigurno da se nije prilagodio na sedenje ispred kompjutera.

loader