Evo šta može da vam pomogne kad ste uznemireni ili pod stresom. Lekovi ne bi trebalo da budu prvi izbor.
Lekovi za smirenje, sedativi ili benzodiazepini pripadaju grupi najkorišcenijih medikamenata u Srbiji. Iako se mogu nabaviti samo uz lekarski recept, mnogo ljudi ih "pozajmi" od nekoga kome su prepisani, mada ovi lekovi mogu imati brojne štetne posledice.
Ali, kad ste uznemireni, postoje zdraviji nacini da se izborite sa stresom. Evo šta može da pomogne:
Zeleni caj
Aminokiselina l-teanin koja se nalazi u zelenom, crnom i belom caju ublažava anksioznost i stres i može vam pomoci da kajpe zaspite. L-teanin pojacava alfa-talase u mozgu, koji uticu na opuštanje.
Miris lavande
Da li vam se nekad dešava da ne možete da zaspite, iako ste umorni, jer "premotavate" stresan dan u glavi? Kad ste u takvoj situaciji, upadate u zacarani krug, ne možete da zaspite jer ste pod stresom, a cinjenica da ste premoreni i budni samo pojacava stres….
Miris lavande ce vam pomoci da se opustite, a ako to nije dovoljno snažno, možete popiti i caj od ove lekovite biljke.
Lavanda deluje umirujuce, a može da ublaži i simptome depresije.
Orašasti plodovi
Koštunjavo voce je bogato magnezijumom, koji znacajno snižava nivo kortizola, hormona koji se luci kad smo pod stresom.
Ovaj dragoceni mineral važan je za mnoge hemijske procese koji se odvijaju u organizmu, neophodan je za relaksaciju mišica, ali i za pretvaranje hrane koju unosimo u energiju.
Kad smo pod stresom, organizmu treba više magnezijuma. Suplementi nisu loš izbor, ali je uvek bolje da sve neophodne nutrijente unosite pravilnim izborom namirnica.
Vitamin B
Vitamini B grupe imaju važnu ulogu u oslobadanju od stresa i neophodni su za zdrav nervni sistem. Možete uzimati suplemente koji sadrže kompleks vitamina B, ali je bolje da pojacate unos namirnica koje sadrže vitamine ove grupe. Vitaminom B bogate su integralne žitarice, spanac, kinoa, orašasto voce, kao i jaja i losos, na primer.
Kad smo pod stresom, telu treba više vitamina B kompleksa nego pod normalnim okolnostima, tako da ne bi bilo loše da uvek imate pri ruci nešto od namirnica koje ga sadrže.