Deset raširenih predrasuda o depresiji u koje ne bi trebalo da verujete.
Depresiju okružuju mnogi stereotipi, od toga da osoba koja pati od depresije nije u stanju da ustane iz kreveta, do toga da ljudi u ovom stanju placu po citav dan. Ali, oni koji žive sa depresijom znaju da ona ima mnogo lica, koja se prilicno razlikuju od slike koju ljudi stvore na osnovu onoga što vide na filmovima ili procitaju u novinama.
Zbog toga depresiju teško razume neko ko ne živi sa tom bolešcu. Recimo… depresija nije nešto iz cega mpožete prosto da "izadete". Možete da se oporavite, ili naucite da živite sa depresijom, ali ona se lako vraca. Ali, potpuno je moguce živeti sa depresijom i iskusiti radost u trenucima provedenim sa prijateljima, s druge strane.
MONDO TEMA: Depresija ne bira: Evo kako da pomognete
Šta ljudi ne razumeju o depresiji? Evo šta kažu strucnjaci i osobe koje žive sa depresijom. Ovo bi trebalo da znate:
Osobe koje su u depresiji ne moraju da izgledaju tužno
"Zabluda je da je depresija prosto konstantna tuga. Da, uporna tuga i neraspoloženje jesu simptomi, ali to su samo dve u citavom spektru emocija, ili nedostatka emocija, koje neko ko pati od depresije može da oseti", kaže Helena Plater-Ziberk, osnivac mreže podrške Supportiv za osobe koje se bore sa stanjima kao što je depresija. Osobe koje pate od depresije mogu da iskuse mnoge emocije, ukljucujuci i radost, kaže ona.
"Ljude cesto zbuni kad shvate da neko ko ima samopozdanja i uglavnom je osmehnut živi sa depresijom", kaže Majk Veni, pisac koji cesto govori o svom životu sa depresijom. To što neko deluje kao da je pozitivan i ima energije, ne znaci da se ispod površine ne bori svim silama da sve drži pod kontrolom…
Ne možete prosto da odlucite da vam bude bolje
"Najveca zabluda o depresiji je da možete da je 'iskljucite'", kaže Samanta Varan, pisac iz Los Andelesa, koja takode živi sa depresijom. Dodatno je frustrirajuce kad ljudi impliciraju da je depresija samo "u vašoj glavi", i da je moguce pobediti je "razmišljajuci o veselim stvarima, druženjem i vežbanjem".
"Vežbanje može da pomogne, ali mislim da ljudi koji nikad nisu osetili depresiju ne razumeju da je to bolest, hemijski disbalans koji je van kontrole osobe koja pati od depresije", kaže ona.
Stresne situacije nisu nužno "okidac" za depresiju
"Ljudi misle da osobi mora da se dogodi nešto loše, da bi pala u depresiju", kaže Kejti Leikam, koja takode pati od depresije. "Da, depresija može da se javi u stanjima velikog bola, ali ponekad se samo probudite jednog jutra u depresiji, i ne možete da nadete nikakav konkretan razlog."
Depresija može da bude genetski uslovljena, jer su za nju odgovorni nivoi neurotransmitera u mozgu, kaže dr Melisa Pero, psihijatar iz medicinskog centra Univerziteta Loma Linda.
Depresivne epizode mogu trajati nedeljama ili mesecima, i cesto se javljaju bez ociglednog razloga.
"Kad pitate osobu koja živi sa depresijom zašto je u depresiji, ponekad je za tu osobu jednako frustrirajuce kao kad je posavetujete da se potrudi da bude pozitivnija i lepše raspoložena", kaže dr Pero.
Izolacija nije uvek rešenje
Ako osoba koju volite pati od depresije, važno je da joj pokažete da vam je stalo.
"Možete prosto da kažete 'tu sam, mogu li nekako da ti pomognem', ili 'depresija je medicinsko stanje koje može da se leci, da li si razmišljao o tome da potražiš pomoc lekara'", kaže dr Don Mordekaj, iz Centra Kajzer Permanente u Kaliforniji.
Važno je da ovakve stvari kažete osobi koja pati od depresije, jer cete time pokazati da vam je stalo. A možda cete se iznenaditi kad shvatite koliko ljudima u takvoj situaciji znaci kad mogu sa nekim da podele kako se stvarno osecaju, a da znaju da ih niko nece osudivati niti im popovati.
Depresija se razlicito manifestuje
"Depresija ima razlicite pojavne oblike", kaže dr Tameka Bruington, za "Hafington post". "Ponekad, osoba koja pati od depresije, želece da spava sve vreme, neko drugi, ko takode živi sa depresijom nece moci da spava gotovo uopšte. Neko ce se sasvim povuci u sebe, neko ce pokušati da održava odnose sa okruženjem, ali na razlicite nacine, pa osoba može reagovati nerpijateljski, ili cak agresivno,"
Pošto se depresija manifestuje na razlicite nacine, važno je da budete svesni da ce svaka osoba koja živi sa depresijom imati razlicite potrebe, i da ne postoji "univerzalni pristup" lecenju.
Lekovima je potrebno neko vreme da bi poceli da deluju
Medikamenti mogu da olakšaju simptome depresije, ali nece sve "nestati" kad pocnete da pijete lekove. Potrebno je vreme. "Hronicne bolesti zahtevaju dugotrajan tretman", kaže dr Majkl Ðenoveze, psihijatar iz Akadija zdravstvenog centra.
Jako je važno da se terapija ne prekida, cak ni kad dode do poboljšanja stanja. Pacijenti nikad ne bi smeli da na svoju ruku prekidaju terapiju, i kao što lekove "uvodi" lekar, isto tako lekar mora biti taj koji da "zeleno svetlo" da se terapija postepeno ukine.
"Tokom karijere, susretao sam se sa mnogim pacijentima koji bi poceli da uzimaju antidepresive, i kao rezultat toga poceli bi bile da se osecaju. A onda, sa prvim znakovima poboljšanja, pacijenti bi prestali da uzimaju terapiju, što je velika greška", kaže dr Ðenoveze.
Ako patite od depresije, sa psihijatrom morate napraviti neku vrstu dugorocnog plana. "Razmotrite koje opcije imate na raspolaganju, i budite spremni da strpljivo tokom dužeg vremena taj plan sprovodite u delo", savetuje on.
Lako je "prevideti" depresiju
Uz stalno prisutnu tugu, depresija se manifestuje i kroz brojne fizicke simptome. Recimo, osobe koje pate od depresije mogu imati poremecaje u spavanju, promene u apetitu, manjak energije, mogu postati letargicne, imati problema sa koncentracijom i pamcenjem, nizak libido.
"Cesto se ovi simptomi pripisuju drugim bolestima, i ljudi onda godinama žive sa depresijom bez prave dijagnoze i, samim tim, bez odgovarajuceg lecenja", kaže dr Zainab Delavala, psihijatar iz Atlante.
U takvim situacijama, neretko se dešava da osobe koje pate od depresije lutaju od jednog do drugog lekara godinama, pre nego što konacno dobiju pravu dijagnozu i pomoc koja im je potrebna.
Depresija nije znak slabosti karaktera
Ideja o tome da "jaki" ljudi nemaju problema sa mentalnim zdravljem jedna je od najvecih i najopasnijih zabluda o mentalnom zdravlju.
"Sebe smatram prilicno snažnom licnošcu", kaže Kelan Klajn, koji sa suprugom piše blog The Savvy Couple, i živi sa depresijom.
Depresija može da pogodi bilo koga, bilo kada, i karakter nema nikakve veze sa tim.
Još jedna cesta zabluda je da su ljudi koji pate od depresije lenji.
"Kao neko kome je 2003. postavljena dijagnoza klinicke depresije, cesto cujem komentare da ce svi moji problemi nestati ako 'ustanem sa kauca i pocnem da radim nešto'", kaže Tomaj Daglas, lajfkouc.
"Ono što ne shvataju je da ja živim, radim i dišem, uprkos unutrašnoj tami koja pokušava da me uguši i šapuce mi da okoncam sve to", dodaje on.
Lekovi nisu jedina opcija
"Ima ljudi koji ne žele da uzimaju lekove, ima onih koji nemaju pristup medikametoznoj terapiji", kaže Sidni Vilijams, koja na sajtu Hiking My Feelings piše o svojim iskustvima nakon što je preživela seksualni napad.
Osim lekova, pomažu i terapije kod psihijatara, psihologa, razgovori sa strucnjacima…
Ne postoji "vremenski okvir" za depresiju
"Depresija nije nešto što se pojavi pa ode, ili je imate pa je onda više nemate", objašnjava Lin Zakeri, socijalni radnik iz Ilinoisa, koja je specijalizovana za rad sa osobama koje imaju problema sa mentalnim zdravljem.
"Ljudi cesto kažu da se, pošto su imali depresivnu epizodu, osecaju kao da je mnogo veci rizik da ponovo zapadnu u to stanje, i to brže nego prvi put, jer im je sad to 'poznata ruta'", dodaje ona.
Klinicka depresija traje najmanje dve nedelje u kontinuitetu, ali možete imati periode izmedu depresivnih epizoda tokom kojih cete biti sasvim dobro. A onda se depresija može ponovo javiti.
Ali, i ako se to desi, i ako živite sa depresijom...
… ako se borite sa problemima, ako vas mori nešto, ako imate osecaj da je sve izgubljeno… niste usamljeni. Niste krivi. Niste slabi. Potražite pomoc.