Mnogima se dešava da ponekad imaju glavobolju otkako se probude ujutru, a jedan od mogućih razloga za to je i migrena.

Naime, oko 50 odsto migrena se javlja između četiri i devet sati ujutru, a 80 odsto ljudi koji često imaju migrene se nakon toga bude i dalje umorni. Više od polovine ljudi koji imaju glavobolje prijavljuju da imaju i probleme sa spavanjem, a kod onih koji imaju poremećaje spavanja glavobolju se javljaju između dva i osam puta češće nego kog ostalih.

Dakle, očigledno je da su spavanje i glavobolja usko povezani.

Zašto problemi sa spavanjem izazivaju glavobolje

Sve kreće od mozga, tj. iste regije u mozgu koje kontrolišu spavanje, zadužene su i za glavobolje i za raspoloženje.

Ako ne spavate dovoljno, zato možete da očekujete i promene raspoloženja i glavobolje. Osim toga, manjak sna smanjuje i toleranciju na bol, pa su i glavobolje jače, a opet, to vam otežava da zaspite.

Ono što takođe ne pomaže je i činjenica da je nivo hormona stresa, kortizola, ujutro viši, dok je nivo endorfina i enkefalina (koji umanjuju bol) niži.

Uobičajeni problemi u spavanju koji se povezuju sa glavoboljom

Nesanica

Nesanica, odnosno poteškoće da zaspite ili česta buđenja povezuju se sa icrpljenošću, što opet ima veze i sa stresom. Više od polovine ljudi koji pate od migrena prijavljuju da imaju problem sa nesanicom – ili ne mogu da zaspe ili se bude noću.

Na primer, osobe koje pate od migrene često spavanju šest sati ili manje tokom noći. Čak i samo jedna noć lošeg sna može da pogorša raspoloženje, pamćenje i koncentraciju narednog dana. Vremenom, može da se razvije u depresiju ili anksioznost zbog toga što ne možete da zaspite.

Hrkanje ili apneja spavača

Pored nesanica, osobe koje imaju česte glavobolje najčešće imaju problem ili sa hrkanjem ili sa apnejom spavača.

Hrkanje se javlja zbog poteškoća u disanju, a stručnjaci još uvek nisu utvrdili koja je tačno između apneje spavača i migrena. Međutim, ovo stanje svakako doprinosi prekidima sna, što može razultira glavoboljom ujutru nakon buđenja.

Škrgutanje zubima

Ovaj poremećaj u spavanju gde ljudi nesvesno stiskaju zube i pomeraju vilicu škrgućući zubima, povezan je sa stresom i čest je uzrok glavobolja.

Sindrom nemirnih nogu

Sindrom nemirnih nogu podrazumeva stanje gde ljudi osećaju kao da im trnu donji delovi nogu dok leže, zbog čega imaju potrebu da neprestano pomeraju noge, ne bi li našli olakšanje.

Hipnička glavobolja

Reč je o glavobolji koja najčešće budi ljude između jedan i tri sata ujutru. Iako stručnjaci kažu da je to redak i relativno bezopasan problem, činjenica je da je neprijatan i da ometa san, zbog čega može da uzrokuje i druge glavobolje, uključujući i tu jutarnju.

Drugi uzroci

Jutarnje glavobolje povezuju se još i sa poremećajima cirkadijalnog ritma, narkolepsijom, mesečarenjem, prisustvom alergena u spavaćoj sobi.

Takođe, glavobolje mogu da se jave i ako spavate na jastuku koji vam ne odgovara ili spavate u preterano hladnoj sobi. Bilo kakve iznenadne promene u spavanju – spavate duže ili kraće nego inače – mogu da budu uzrok glavobolje.