Umorne oci vezbe za opustanje ociju.html

  • Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne sme biti više od 25 MB.

Poruka uspešno poslata

Hvala što ste poslali vest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Zdravlje

Čuvajte vid: Najbolje vežbe za opuštanje očiju

Autor mondo.rs
Autor mondo.rs

Posvetite nekoliko minuta dnevno zdravlju očiju. Ove jednostavne vežbe će vam pomoći da očuvate oči i vid u dobrom stanju.

Izvor: MONDO/Bojana Zimonjić Jelisavac

Jednostavne vežbe za opuštanje očiju trebalo bi da radite ujutru i uveče, ali i u toku dana, kad osetite zamor očiju. Ako svakog dana budete vežbali, poboljšanje ćete osetiti već posle mesec dana.

Kruženje očima

Prvo tridesetak sekundi kružite očima u smeru kazaljke na satu, a zatim zatvorite oči na nekoliko sekundi. Ponovite kruženje u suprotnom smeru.

Izoštravanje pogleda

Pokrijte levo oko levim dlanom, a desni dlan stavite pred desno oko. Gledajte u dlan, a ruku polako pomerajte od sebe i privlačite je ka sebi. Ponovite vežbu i drugim okom.

Spajanje

Oči otvorite, a oba palca stavite pred oči, u horizontalan položaj, tako da se skoro dodiruju. Ruke ispružite, prvo pogledajte vrhove palčeva, a zatim zamišljenu udaljenu tačku, na primer na zidu pred sobom.

Više puta naizmenično izoštravajte pogled na bližu, a zatim na udaljenu tačku.

Pomeranje pogleda gore i dole

Polako podignite pogled što više možete, a da ne pomerate glavu. Zatim ga spustite što niže, takođe bez pomeranja glave. Ponovite ovu vežbu pet puta.


Tagovi

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

loader