• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne sme biti više od 25 MB.

Poruka uspešno poslata

Hvala što ste poslali vest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Zdravlje

Plivajte što više: Zdravo je, zabavno i topi kalorije

Autor mondo.rs
Autor mondo.rs

Plivanje je odlična fizička aktivnosti, pogodna za sve, bez obzira na starost ili kondiciju. Zdravo je, zabavno i vrlo efikasno troši kalorije!

Izvor: Guliver/Getty images, DisobeyArt

Plivanje je jedna od najboljih aerobnih aktivnosti koja aktivira celo telo - mišiće nogu, ruku, leđa, trbušne mišiće, a doprinosi i fleksibilnosti.

Uz to, vrlo je efikasno u sagorevanju kalorija. Prosečna osoba težine između 70 i 80 kilograma će umerenim tempom potrošiti 250 do 350 kalorija za pola sata, u zavisnosti od pola, visine, uzrasta...

Plivanje će vam pomoći i da se oslobodite stresa. Istraživanja su pokazala da osobe koje redovno rekreativno plivaju duže ostaju vitalne, uglavnom su lepo raspoložene i mnogo ređe pate od bolova u leđima.

Ali, pošto je važno da budete zdravi, a ne samo vitki, evo još nekoliko razloga da plivate što više ovog leta:

Brojne studije su pokazale da voda ima snažan efekat na mozak. Vreme provedeno u blizini vode na mozak deluje slično meditaciji, pomaže nam da se opustimo i "isključimo" na kratko od svakodnevnih obaveza. Dakle, osim što biste plivanjem učinili nešto dobro za fizičko zdravlje, to bi imalo i dobre posledice na mentalno zdravlje.

Za razliku od trčanja, na primer, plivanje je kardio vežba koja ne opterećuje kosti i zglobove. Zbog toga je ova fizička aktivnost pogodna za one koji imaju artritis ili neke druge zdravstvene tegobe koje se tiču kostiju i zglobova. Stručnjaci su saglasni da je plivanje sjajan trening kojim se utiče na sve delove tela.

Iako spada u trening niskog intenziteta, daje velike rezultate. Smatra se aerobnom vežbom, ali s obzirom na to da voda stvara određen otpor prema telu, plivanjem se jačaju i mišići.

Istraživanja pokazuju da postoji veza između plivanja i boljeg, većeg kapaciteta pluća. Kada su pluća zdrava, telo efikasnije proizvodi kiseonik, što znači da ćete se sporije umarati prilikom fizičkog napora i nećete "ostajati bez daha".

Kako plivanje utiče na naše telo

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

special-image

PRODAVNICA

TAMPON ZONA

HOROSKOP

Odličan vođa i organizator, s tim što nije uvek spreman da vidi sopstvene greške. Misli da sve radi najbolje. Ugled...

Vredna i odgovorna osoba, ništa ne ostavlja za sutra. Bik je uvek spreman da sasluša mišljenje kolega i nadređenih,...

Blizanac ima dva lica: svetu pokazuje lepše, naglas govori ono što drugi žele da čuju, dok je u glavi i srcu,...

Naizgled hiroviti, a zapravo posvećeni i studiozni u svemu što rade. Dobro procenjuju druge ljude, pa ako Vas ne...

Device su sklone perfekcionizmu u svemu. Vole da je sve na svom mestu, da sve ide po planu, ne podnose haos i...

Vaga, kao jedini predmet u Zodijaku, meri sve što može, ali im je najbitniji balans, sklad, mir u kući. Ne...

Kontradiktorni su u svemu. Život i vole i mrze. Nemojte im naređivati, osim ako ne želite da ih oterate. Neće vas...

Ono što odlikuje svakog Strelca je smisao za humor. Oni su uvek veseli, zanimljivi, najglasniji u društvu. Imaju...

Jarčevi nikada ne odustaju. Karijeristi. Autoriteti. Oni su dobri organizatori, ali često teški i sebi i drugima....

Neobični, drugačiji, misle da su uvek na vrhu sveta. Impulsivni su, ali dobri prijatelji, pre svega savetnici....

Sanjari, imaju svoj tihi svet. Retko ko ih stvarno poznaje. Uglavnom su religiozni. Znak Ribe je znak noći, snova i...

Lav obožava da bude u centru pažnje. Ne voli kad mu se naređuje, ali ni kada ga pitate za novčano stanje. I ne...

KOLUMNE

MONDO IZDVOJENO

Inicijalizacija u toku...
loader